在冬季有很多的人都有跑步的習(xí)慣，晨練或者晚練都是非常好的時間，不管在什么時間跑步，都對身體有很多的好處，當(dāng)然在冬季跑步。每個人都有自己不同的目的，有的人只是鍛煉身體，而有的人是為了減肥，不管是什么目的，都要注意在冬季跑步的一些禁忌，如果不注意這些誤區(qū)的話，會對自己的身體造成很多的傷害。

1. 不要每天都跑

跑步對人的身體確實有很多的好處，但是有的人就有這樣的一個想法，于是就每天進(jìn)行這樣的活動，認(rèn)為這樣對身體的好處會更多，專家建議，冬季跑步不要天天跑，最好的方法就是隔一天跑一次。一個星期5次最好，當(dāng)然在跑步以后要注意一些拉伸的動作，以免自己的小腿長肌肉。

2、不要用很快的速度跑

跑得速度對身體素質(zhì)來說不是一個非常好的標(biāo)準(zhǔn)，不要以為跑得越快，脂肪的燃燒的速度就就越快，相反的是，快速跑步的時候身體內(nèi)部氧氣供應(yīng)不是很足，于是脂肪不能充分參與身體脂肪的燃燒，而且對身體部位的傷害是很大的，所以不要用很快的速度跑。

3. 跑步不要只是20分鐘

一般來說，慢跑20分鐘就有開始燃燒脂肪的效果，但是剛到20分鐘就不運動的話，是達(dá)不到減肥瘦身的目的的，因此最好的方法就是跑步30分鐘以上，40分鐘是最好的，這樣燃燒脂肪的速度是非?？斓?，要想瘦身的效果好或者鍛煉的效果好，最好要注意跑步的時間。

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