提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)跑步

2023年3月27日

程喆歆主治醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第75

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般情況下，飯后不建議立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后2-3個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)跑步。

飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如飯后慢走，這對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有幫助。飯后2-3個(gè)小時(shí)，胃內(nèi)的食物已經(jīng)充分排出，此時(shí)可以運(yùn)動(dòng)跑步。飯后半個(gè)小時(shí)適當(dāng)慢走可以輔助消化，但應(yīng)避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，待2-3小時(shí)后可適度運(yùn)動(dòng)跑步。

如果飯后過(guò)早的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制胃腸蠕動(dòng)，從而影響消化、吸收。飯后運(yùn)動(dòng)有助于消化，但要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，有可能還會(huì)引起腸道炎癥。

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