1.吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。

2.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，你可以在生活中留心觀察。

3.雖然說多吃蔬菜會減肥，但也別用大油炒。如果想吃沙拉來減肥的話，盡量不要選擇沙拉醬，可以選擇檸檬汁和油醋汁。

4.大部分市面出售的酸奶都含糖，不力于減肥。純酸奶其實是很酸的。

5.碳水化合物不是完全是減肥路上的絆腳石，如果完全戒斷會影響大腦功能、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等。但是精致碳水，列如白米、米面，可以少吃。

6.代餐產(chǎn)品的意思是在不吃飯的情況下吃的產(chǎn)品，而不是在吃了飯后進行加餐吃的，因為它們通常體積小、熱量高。

7.跑步并不是最高效減肥的減脂運動，坡度快走效率也許更高，結(jié)合高強度的間歇性訓練(HIIT)會更好。

8.不存在局部減脂，雖然脂肪是流動的，但有針對性地訓練肌肉和塑形是有效果的。

9.只節(jié)食減肥基本上減掉的是水分，想要減肥要運動與節(jié)食并重，同時注重補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

10.早餐可以多吃點，因為這樣有助于提高基礎代謝。萬一吃多了，白天還有時間想方設法多動動。

11.果蔬脆片，以及風靡的日本水果燕麥片不是健康食品。大部分都低溫油炸過，將近一半都是油，和薯片的熱量沒區(qū)別。

12.喝茶、喝咖啡確實對燃脂有一定幫助，但前提是別加糖。

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