蘋果醋能減肥，是很多妹紙都知道的事情，但是你知道蘋果醋要如何升級(jí)嗎？升級(jí)之后讓減肥效果加倍哦，你會(huì)做嗎？下面小編就來跟你一起具體了解。

先來看看基礎(chǔ)班蘋果醋的做法：蘋果醋在日韓是作為減肥保健品暢銷的，深受主婦們的喜愛，據(jù)調(diào)查表明，每天喝三勺蘋果醋一個(gè)月可以減掉5-15斤左右。蘋果醋含有豐富的醋酸、酵素、維生素、微量元素等，對(duì)脂肪有著很好的分解能力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)對(duì)食物可以更好的吸收分解，有著很好的減肥和美白功效。

食材主料：蘋果200g 紅糖適量 醋適量（9度白醋最佳）

做法：1.蘋果洗凈擦干表面的水分

2.將蘋果切片

3.放入碗內(nèi)

4.取一個(gè)小碗放入適量紅糖

5.加適量醋（我用的是柿子醋）

6.攪勻?qū)⒓t糖化開

7.倒入蘋果碗里密封保存三天就可以喝了。

那么如何讓蘋果醋發(fā)揮到最大功效？ 請(qǐng)看下面：

1、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點(diǎn)肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對(duì)于食用方式，建議每天在飯前1個(gè)半小時(shí)左右飲用一次。

2、溫?zé)岬奶O果醋

蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱(一定要在稀釋后再加熱)，在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣，具有增強(qiáng)新陳代謝的作用，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

3、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會(huì)造成便秘。

4、保證營養(yǎng)均衡

飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計(jì)算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。

蘋果醋是種很時(shí)尚的健康飲品，但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項(xiàng)，一天最多只能飲用3次蘋果醋，而每次需在用餐前1小時(shí)飲用。

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