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腹肌不疼但是仰臥起坐做不起來(lái)

會(huì)員53393855女21已回復(fù)

昨天做的時(shí)候還能做，之前肌肉痛前幾個(gè)做不起來(lái)但是后面疼過(guò)勁就能做起來(lái)。但今天早上就一個(gè)也做不了了，感覺(jué)腹肌用不上力，而且之前肌肉酸疼的感覺(jué)一點(diǎn)沒(méi)有，是什么原因？ 曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姜泳副主任醫(yī)師大連市第二人民醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：脊柱外科常見(jiàn)病的診治。

問(wèn)題分析：仰臥起坐鍛煉后腹部疼痛，需要考慮肌肉疲勞，酸痛表現(xiàn)。
意見(jiàn)建議：當(dāng)然如果是肌肉疲勞，酸痛，短期休息，適當(dāng)熱敷，都可以好轉(zhuǎn)，而鍛煉需要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能預(yù)防肌肉疲勞，酸痛。

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張為全助理醫(yī)師聊城市東昌府區(qū)閆寺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：骨折，頸椎病

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問(wèn)題分析：你好：像你這種情況屬于肌肉韌帶輕度拉傷，常見(jiàn)于突然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)引起的，不必?fù)?dān)心，過(guò)幾天就會(huì)好了。
意見(jiàn)建議：建議：如果能繼續(xù)堅(jiān)持，5天過(guò)后，在做相同強(qiáng)度的訓(xùn)練就不會(huì)痛了。如果停止不再鍛煉，3天左右就會(huì)恢復(fù)。希望對(duì)你有所幫助。

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孟靜嘉定工業(yè)區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心其他一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素B6,維生素C,補(bǔ)中益氣丸,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏片,復(fù)合...

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健康指導(dǎo)：你好，仰臥起坐可以進(jìn)行，局部減肥，主要是瘦腹部和臀部，開(kāi)始可以做空中腳踏車，然后再做仰臥起坐，肌肉酸疼的原因，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，過(guò)于劇烈，肌肉缺氧，能量無(wú)法充分釋放，首先以緩慢的運(yùn)動(dòng)為主，比如可以先走路半個(gè)小時(shí)，或腰部操，半個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)行仰臥起坐，這樣就不會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)，先給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，減肥還要控制飲食，避免高能量食物的攝入;

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張博北京固生堂中醫(yī)醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：刮痧,艾灸,足三里,經(jīng)絡(luò),風(fēng)池,魚(yú)際,按摩,足陽(yáng)明...

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問(wèn)題分析：因?yàn)槟悴唤?jīng)常鍛煉腹部肌肉的力量達(dá)不到，突然鍛煉后，肌肉會(huì)分泌乳酸，導(dǎo)致肌肉疼痛，
意見(jiàn)建議：建議在堅(jiān)持鍛煉肌肉，隨著時(shí)間鍛煉的強(qiáng)度增加，肌肉的力量也會(huì)增強(qiáng)，慢慢的就會(huì)做的多了。屬于正常情況

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仰臥起坐肚子疼屬于第一次運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，沒(méi)關(guān)系的，這叫小腹部抽搐式疼痛，緩解辦法不是難題，不要一個(gè)仰臥起坐都不做了，在恢復(fù)的幾天里，每日做10個(gè)仰臥起坐，雖然會(huì)疼。但是是為了保證腹部的肌肉彈性，這樣反而可以對(duì)疼痛起到緩解，越是不動(dòng)怕疼越是肌肉僵硬疼痛。后鍛煉注意自己的可以承受的量，過(guò)量無(wú)意，想要鍛煉腹肌貴在堅(jiān)持。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

仰臥起坐腰疼一般可以適當(dāng)休息、物理之阿里哦。
患者在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)主要是為了加強(qiáng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但是一旦患者有了腰疼的情況，那么患者最好不要再進(jìn)行仰臥起坐了，要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，盡量減少腰部的運(yùn)動(dòng)。如無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，患者可到醫(yī)院做腰椎X線或MRI檢查，以確定腰椎有無(wú)脫位，由此引起腰痛。對(duì)于有腰椎間盤脫位的患者，可以采取熱敷、理療儀烤電等的保守療法來(lái)減輕患者的痛苦。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰臥起坐后腰疼主要是腰肌勞損引起的。
腰肌勞損主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病。所以做仰臥起坐后腰疼主要是腰肌勞損引起的。
建議患者采用藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰臥起坐腰疼是因?yàn)樘脹](méi)有腰部的運(yùn)動(dòng)了。就跟很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)，突然跳遠(yuǎn)，跑步第二天就會(huì)局部甚至全身酸痛，抽筋一樣。稍微休息一兩三天，不太酸之后接著做，一周后就絕對(duì)正常了。動(dòng)作太快太激烈，或是沒(méi)熱身，稍微活動(dòng)一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分鐘再做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

主要是在做動(dòng)作的時(shí)候?qū)е骂^前屈過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現(xiàn)拉傷的情況。要保持頸部的肌肉以及周圍的軟組織充分的放松狀態(tài)，盡量選擇在坐位的時(shí)候頭略微的后仰，保持頸肩背部的肌肉放松。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

刮宮手術(shù)是痛苦的，因?yàn)殛幍纀超只進(jìn)入陰道在子宮頸外檢查。刮宮是通過(guò)子宮頸進(jìn)入子宮腔。這兩者完全不同。然而，刮宮手術(shù)通常更快，避免緊張和焦慮的癥狀，并與醫(yī)生合作良好。通常是可以忍受的。害怕疼痛的人可以選擇無(wú)痛的刮宮手術(shù)。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科超聲

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