流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)

流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)

　　流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。Flow Yoga中的Flow意為“流動(dòng)，流暢”，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，所以稱為“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸和諧性，每個(gè)動(dòng)作停留3-5個(gè)呼吸，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。專注力與動(dòng)作流動(dòng)的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式(Vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)。

　　流瑜伽的功效

　　基于音樂(lè)并與音樂(lè)的完美結(jié)合。序列仿佛用身體譜寫成的音樂(lè)。帶來(lái)力量，溫暖人心。

　　發(fā)現(xiàn)原本自我。探索心靈，探索內(nèi)心世界。

　　以獲得力量與柔韌之間平衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼，改善心血管機(jī)能。

　　調(diào)節(jié)氣息，提升能量

　　塑造良好身體形態(tài)。

　　動(dòng)作連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，調(diào)理身心，使人神清氣爽。

　　流瑜伽的特點(diǎn)

　　在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度介于兩者。流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始。采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)(我們稱為核心體式)，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。

　　流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”簡(jiǎn)稱“flow yoga”，意思屬于主流哈他瑜伽(注重體式ASNA練習(xí)的唯一主流流派)中使用vinyasa進(jìn)行行云流水般連接的瑜伽體式練習(xí)?？梢哉J(rèn)為，流瑜伽是練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的臺(tái)階和初級(jí)階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化。通過(guò)練習(xí)流瑜伽可以為練習(xí)阿斯湯伽瑜伽打下堅(jiān)實(shí)的身體體能的基礎(chǔ)。

　　流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化，流瑜伽相對(duì)阿斯湯伽瑜伽更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加過(guò)度體位，讓體位間通過(guò)巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水，不像阿斯湯伽固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式，流瑜伽有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間。

　　流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)的'過(guò)程中強(qiáng)調(diào)呼吸同動(dòng)作的一一對(duì)應(yīng),與阿斯湯伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態(tài)即可，很多不了解瑜伽的人宣揚(yáng)流瑜伽使用ujjayi呼吸，這是錯(cuò)誤的，畢竟我們知道一點(diǎn)就是：阿斯湯伽是唯一一個(gè)使用高級(jí)呼吸法的流派。流可以說(shuō)是一個(gè)平民化的阿斯湯伽瑜伽，減小練習(xí)Vinyasa的難度，降低了難度和強(qiáng)度，提高了練習(xí)的可編程性，不強(qiáng)制約束在某些范圍內(nèi)，也考慮到練習(xí)者的體力，情緒的變化對(duì)練習(xí)的影響，所以練習(xí)者可以在練習(xí)過(guò)程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合。

　　流瑜伽體式安排相對(duì)阿斯湯伽瑜伽比較而言柔簡(jiǎn)單，可進(jìn)行調(diào)整到適合不同人群，會(huì)讓練習(xí)者出汗，不斷喚醒內(nèi)在能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時(shí)，毒素燃燒起來(lái)并排出身體系統(tǒng)。

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過(guò)程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉(比較忽略柔韌和平衡，標(biāo)準(zhǔn)的流瑜伽練習(xí)更是不可能出現(xiàn))。

　　目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習(xí)和教授經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行合理的編排后形成的。這些老師大部分有阿斯湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習(xí)背景，所以他們可以非常合理的應(yīng)用安全的手法和順序組合幫助練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動(dòng)力。

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流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)

　　流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。Flow Yoga中的Flow意為“流動(dòng)，流暢”，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，所以稱為“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸和諧性，每個(gè)動(dòng)作停留3-5個(gè)呼吸，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。專注力與動(dòng)作流動(dòng)的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式(Vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)。

　　流瑜伽的功效

　　基于音樂(lè)并與音樂(lè)的完美結(jié)合。序列仿佛用身體譜寫成的音樂(lè)。帶來(lái)力量，溫暖人心。

　　發(fā)現(xiàn)原本自我。探索心靈，探索內(nèi)心世界。

　　以獲得力量與柔韌之間平衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼，改善心血管機(jī)能。

　　調(diào)節(jié)氣息，提升能量

　　塑造良好身體形態(tài)。

　　動(dòng)作連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，調(diào)理身心，使人神清氣爽。

　　流瑜伽的特點(diǎn)

　　在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度介于兩者。流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始。采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)(我們稱為核心體式)，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。

　　流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”簡(jiǎn)稱“flow yoga”，意思屬于主流哈他瑜伽(注重體式ASNA練習(xí)的唯一主流流派)中使用vinyasa進(jìn)行行云流水般連接的瑜伽體式練習(xí)。可以認(rèn)為，流瑜伽是練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的臺(tái)階和初級(jí)階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化。通過(guò)練習(xí)流瑜伽可以為練習(xí)阿斯湯伽瑜伽打下堅(jiān)實(shí)的身體體能的基礎(chǔ)。

　　流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化，流瑜伽相對(duì)阿斯湯伽瑜伽更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加過(guò)度體位，讓體位間通過(guò)巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水，不像阿斯湯伽固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式，流瑜伽有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間。

　　流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)的'過(guò)程中強(qiáng)調(diào)呼吸同動(dòng)作的一一對(duì)應(yīng),與阿斯湯伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態(tài)即可，很多不了解瑜伽的人宣揚(yáng)流瑜伽使用ujjayi呼吸，這是錯(cuò)誤的，畢竟我們知道一點(diǎn)就是：阿斯湯伽是唯一一個(gè)使用高級(jí)呼吸法的流派。流可以說(shuō)是一個(gè)平民化的阿斯湯伽瑜伽，減小練習(xí)Vinyasa的難度，降低了難度和強(qiáng)度，提高了練習(xí)的可編程性，不強(qiáng)制約束在某些范圍內(nèi)，也考慮到練習(xí)者的體力，情緒的變化對(duì)練習(xí)的影響，所以練習(xí)者可以在練習(xí)過(guò)程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合。

　　流瑜伽體式安排相對(duì)阿斯湯伽瑜伽比較而言柔簡(jiǎn)單，可進(jìn)行調(diào)整到適合不同人群，會(huì)讓練習(xí)者出汗，不斷喚醒內(nèi)在能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時(shí)，毒素燃燒起來(lái)并排出身體系統(tǒng)。

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過(guò)程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉(比較忽略柔韌和平衡，標(biāo)準(zhǔn)的流瑜伽練習(xí)更是不可能出現(xiàn))。

　　目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習(xí)和教授經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行合理的編排后形成的。這些老師大部分有阿斯湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習(xí)背景，所以他們可以非常合理的應(yīng)用安全的手法和順序組合幫助練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動(dòng)力。

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