車內(nèi)放松法之頸部和腰部放松

目的：對因辦公和駕駛帶來的頸部酸痛有明顯的緩解作用。

在做頸部放松運(yùn)動時，背部要自然挺直，然后低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部后側(cè)有明顯被拉伸的感覺，并保持均勻呼吸，堅持5秒鐘即可。

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連頸部運(yùn)動都還沒學(xué)會的糊涂哥，又想偷懶轉(zhuǎn)移小婷注意力以求得“減刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的時候，沒想到小婷居然也有辦法來“整治”糊涂哥的“痛處”。

不愧為專業(yè)形體教練，糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能輕松應(yīng)付，很自然的，小婷又開始了專業(yè)教導(dǎo)，好讓糊涂哥跟著練習(xí)以緩解疼痛。

不知道糊涂哥是否真糊涂，就在小婷耐心教導(dǎo)過程中，他居然在瞌睡中做起了媳婦夢，好在小婷是除了拳頭，還有葵花點(diǎn)穴手可以派上用場。

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腰背部放松的動作要領(lǐng)主要是掌握拉伸力度。在做放松運(yùn)動時，先將左、右手伸直抓到方向盤上，且雙手交叉，然后身體如弓狀后下方用力拉伸5秒鐘，并保持均勻的呼吸，直到背部有舒展放松的感覺即可。

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