不建議空腹喝蜜水 早起飲白開水最佳

【來源：今晚報】

微信名為“喜樂”的讀者問：早上起來空腹喝蜂蜜水好嗎？

答：晨起后不建議空腹喝蜂蜜水。蜂蜜中70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖為主。晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人體血糖濃度上升，對健康不利。

有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是為了潤腸通便。但在我看來，容易對果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有潤腸通便的效果。這類人群攝入果糖后，腸道菌群會失調，可能會出現(xiàn)很快排便或排便次數(shù)增多等情況，但這并不是真正的潤腸通便，時間一長，反而對健康不利。

專家的建議是：白開水是早上起床后第一杯水的最佳選擇。飲水時要少量多次飲用，不能猛灌，水溫最好控制在20℃—40℃。

左小霞（摘自CCTV生活圈）

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