上班腰酸背痛，下班八段錦運(yùn)動(dòng)~正確跟練→

信息來源：本網(wǎng)原創(chuàng)稿 發(fā)布日期：2023-11-08 分享到：

　　如今傳統(tǒng)的八段錦成養(yǎng)生新寵兒，在年輕人中火起來了！

　　在一招一式中，感受傳統(tǒng)文化的庇護(hù)，一起來試試國潮養(yǎng)生方式——八段錦。

　　什么是八段錦？

　　健身氣功八段錦是古人常用的養(yǎng)生與保健功法之一，融合了中國傳統(tǒng)的哲學(xué)思想。同時(shí)涉及中醫(yī)基礎(chǔ)理論，有著豐富的文化內(nèi)涵，可暢通氣血，幫助實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。

　　共為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。

　　第一式：兩手托天理三焦；

　　第二式：左右開弓似射雕；

　　第三式：調(diào)理脾胃須單舉；

　　第四式：五勞七傷往后瞧；

　　第五式：搖頭擺尾去心火；

　　第六式：兩手攀足固腎腰；

　　第七式：攢拳怒目增氣力；

　　第八式：背后七顛百病消。

　　如何練習(xí)八段錦？

　　全套練習(xí)12分鐘。

　　下面跟著國家體育總局發(fā)布的視頻學(xué)起來吧。

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提示信息

　　八段錦在什么時(shí)候練合適？

　　練習(xí)無需器械，不受場地、時(shí)間因素的限制。

　　練八段錦時(shí)比較注重呼吸的結(jié)合，如果有時(shí)間、有空間，可以隨時(shí)練。

　　八段錦一天做幾次合適？

　　八段錦的適應(yīng)人群非常廣泛，老年人和小孩都可以練習(xí)，不同人群可以對(duì)根據(jù)自身情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度、節(jié)奏以及練習(xí)時(shí)間，可整套練習(xí)也可以單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。

　　溫馨提醒

　　練習(xí)前，最好先做熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸肌肉、韌帶。

　　做完后記得要做收功，比如可輕輕地拍打四肢、胸、腹部位等。

　　練習(xí)八段錦應(yīng)量力而行，如練習(xí)過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)。

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