：怎樣健康科學(xué)的瘦身瘦腿和瘦肚子。（女，12歲）

： 建議您一定要抽出時間來運(yùn)動,運(yùn)動還可以增強(qiáng)體質(zhì),是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補(bǔ)充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動推薦:慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅持,減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動要長期堅持,比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪,時間短了對減脂沒效果,所以最少要跑半個小時以上,最佳時間是40-60分鐘，這樣同時也要瘦肚子。

咨詢時間: 2016-04-30

怎樣健康科學(xué)的瘦身瘦腿和瘦肚子。（女，12歲）

你好，發(fā)育期減肥主要靠運(yùn)動和控制飲食量。

建議您一定要抽出時間來運(yùn)動，運(yùn)動還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補(bǔ)充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

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