華龍網(wǎng)訊 隨著電影《熱辣滾燙》的熱播，賈玲成功減肥100斤沖上熱搜，全社會再次掀起了減重的熱潮。電影中主人公的勵志故事讓我們意識到，健康的生活方式不僅能讓身體更加健康，還能提升個人的自信和魅力，同時這一事件也引發(fā)了我們對健康生活方式和減肥理念的深入思考——只有科學(xué)營養(yǎng)減肥，才能健康輕松“享瘦”。

這不，隨著春節(jié)假日復(fù)工后，重慶市江津區(qū)中醫(yī)院（重慶中醫(yī)藥學(xué)院附屬江津醫(yī)院）又迎來了多位肥胖患者。其實早在2023年，數(shù)名肥胖、慢性病患者就在江津區(qū)中醫(yī)院推出的中醫(yī)藥特色治療方法的干預(yù)下，配合飲食控制、運動，在體重、體脂等多項數(shù)據(jù)上已看到明顯療效，不僅健體又強身，實現(xiàn)了“熱辣滾燙”的華麗轉(zhuǎn)身。

 2023年9月，W先生被納入中醫(yī)藥慢病管理后，江津區(qū)中醫(yī)院醫(yī)護人員對其飲食、運動、生活方式進行干預(yù)指導(dǎo)和血糖控制，半年后W先生血糖得到有效控制且減重56斤。

原空腹血糖：8.3mmol/l，血壓：130/80mmHg，體重：105kg。

現(xiàn)空腹血糖：5.1mmol/l，血壓：121/75mmHg，體重：77kg。

L先生曾備受肥胖、糖尿病并發(fā)癥、基礎(chǔ)疾病困擾。2023年7月，他在江津區(qū)中醫(yī)院接受全麻下減重代謝手術(shù)。術(shù)后一個月，L先生體重下降32斤；術(shù)后半年，L先生體重維持在136斤，血壓、血糖、血脂等指標均在正常范圍內(nèi)。

手術(shù)前（原空腹血糖：9.6mmol/l，血壓：130/110mmHg，體重：95kg）。

手術(shù)后（現(xiàn)空腹血糖：5.3mmol/l，血壓：120/85mmHg，體重：68kg）。

怎么知道自己算不算肥胖？

1.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重/身高的平方（kg/㎡），是目前最便捷和應(yīng)用最為廣泛的指標。

由于BMI不是直接測量身體成分，對于肌肉型個體如運動員可能存在誤診，對老年人身體脂肪的預(yù)測不如中青年人有效。

2.腰圍、腰臀比和腰圍身高比

腰圍、腰臀比和腰圍身高比是反映中心性肥胖的間接測量指標，可用于預(yù)測疾病發(fā)生率和死亡率。

3.生物電阻抗（人體成分分析）

生物電阻抗分析法是通過儀器對人體成分進行分析，可得到豐富數(shù)據(jù)，包括體質(zhì)指數(shù)、體脂肪、骨骼肌、體脂百分比等，具有快速、操作簡便、無創(chuàng)安全等特點，應(yīng)用廣泛。重慶市江津區(qū)中醫(yī)院（重慶中醫(yī)藥學(xué)院附屬江津醫(yī)院）治未病中心已廣泛應(yīng)用該種測量方法對來診患者進行了人體成分分析并給予個體化的營養(yǎng)建議，助力肥胖患者控制體重。

江津區(qū)中醫(yī)院為肥胖患者

推出這四種科學(xué)減重方案

醫(yī)學(xué)減重法一：中醫(yī)慢病管理

江津區(qū)中醫(yī)院老年病科、脾胃病科等設(shè)立中醫(yī)慢病管理門診，通過個性化身體素質(zhì)評估，針對不同患者的身體狀況設(shè)定不同的飲食標準和運動規(guī)劃配合中醫(yī)藥湯劑、茶飲、加上刮痧、拔罐、中藥泡腳、中醫(yī)藥穴位貼敷等內(nèi)調(diào)外治，讓參與者愉快地體驗訓(xùn)練并可順利達到減重目標。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院老年病科（地址：小什字院區(qū)2樓老年病科中醫(yī)藥慢病管理門診）

江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科（地址：德感院區(qū)B區(qū)1樓胃病內(nèi)分泌科門診）

醫(yī)學(xué)減重法二：中醫(yī)穴位埋線

穴位埋線療法是中醫(yī)針灸經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代物理學(xué)相互結(jié)合發(fā)展的產(chǎn)物，醫(yī)生會結(jié)合個人體質(zhì)及體脂分布情況選取穴位，借助針具將可吸收線體植入穴位，達到持續(xù)刺激的效果——通過刺激人體經(jīng)絡(luò)之氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，調(diào)整神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)來改善脂肪代謝，幫助肥胖患者調(diào)整病理狀態(tài)，達到減重、減脂、調(diào)整脂肪分布的作用。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院針灸科針灸病區(qū)（地址：四牌坊院區(qū)2樓針灸科針灸病區(qū)）

江津區(qū)中醫(yī)院推拿科筋傷病區(qū)（地址：小什字院區(qū) 9樓推拿科筋傷病區(qū)）

醫(yī)學(xué)減重法三：減重手術(shù)

垂直袖狀胃切除術(shù)手術(shù)在全腹腔鏡下完成，是治療肥胖和代謝疾病的一種新型手術(shù)方法。通過微創(chuàng)的方式，改變消化道的容積和消化道的路徑，進而改變患者的食物攝入量和食物吸收方式，以達到減重和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的。減重手術(shù)后，病人能長期減去40%到50%的多余的重量。胃的切除和縫合全部在腹腔鏡下完成，手術(shù)創(chuàng)傷小、痛苦輕、恢復(fù)快。

適用人群：

1.BMI>37.5Kg/m2，建議積極手術(shù)；

2.37.5>BMI>32.5Kg/m2，推薦手術(shù)；

3.32.5>BMI≥27.5Kg/m2，經(jīng)生活方式和內(nèi)科治療難以控制，且符合2項代謝綜合征組分，或存在并發(fā)癥，可考慮手術(shù)；

4.男性腰圍>90cm，女性腰圍>85cm，影像學(xué)提示中心型肥胖，經(jīng)MDT征詢意見后可提高手術(shù)推薦等級；

4.手術(shù)年齡建議為16~65歲。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院外一科（地址：德感院區(qū)A區(qū)5樓外一科）

醫(yī)學(xué)減重法四：玫瑰減肥茶

含玫瑰花、茉莉花、荷葉等中藥材。

禁忌：陰虛口渴者不宜飲用。

功效：方中玫瑰花甘苦而溫，理氣解郁，和血散瘀，茉莉花、理氣解郁、辟穢和中的作用，與玫瑰花相伍既走氣分又走血分，荷葉升發(fā)清陽，馨脾利濕。共同達到理氣解郁而有提神作用，辟穢化濕而奏祛痰利濕、消脂減肥之功。

理性科學(xué)的減重才是最重要的

對于大體重人群來說，我們需要的不是“瘦”，而是“健康的瘦”，因而營養(yǎng)均衡、健康生活必不可少。

1.調(diào)整飲食，控制能量攝入

優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，低能量、低脂飲食，增加蛋白質(zhì)、豆類、谷物、新鮮蔬菜和水果食用量，避免進食油炸食品，避免夜間加餐，減少糖分和鹽分的攝入。不吃或少食谷類主食的觀點和做法是不可取的，會導(dǎo)致掉發(fā)、經(jīng)期混亂、情緒不穩(wěn)定等情況。

2.堅持運動，消耗脂肪

堅持有氧運動，例如跑步、跳繩、騎自行車，運動量和強度可逐步遞增，每周運動3～5天；體重過重的肥胖者，一次持續(xù)運動不要超過1小時，為了減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，也可以選坐位和臥位肢體運動、游泳等運動。

3.保持充足的睡眠

睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，因難以抑制交感神經(jīng)活動致使血糖值升高，這些都會成為導(dǎo)致肥胖的誘因，最好每天保證7～8小時的睡眠時間。

4.藥物干預(yù)

如需藥物干預(yù)，則需要到醫(yī)院進行相應(yīng)的評估及在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行用藥。

5.貴在堅持

預(yù)防和減輕肥胖的方法并不復(fù)雜，可是要付諸實踐并堅持下去并不容易。要克服困難，長期持續(xù)減重計劃，培養(yǎng)良好的飲食、運動習(xí)慣。

（通訊員/嚴雪梅）

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