當(dāng)今社會，有大部分人深受肥胖的困擾，而減肥也逐漸成為了大眾的話題，如今的減肥方法多種多樣，但是有些方法并不是十分科學(xué)，甚至還會引發(fā)副作用。最常見的誤區(qū)就是水果代餐。

有人在減肥的時候會選擇食用水果代替正餐，但是這種方法并不對，甚至還會增肥。

首先水果代替正餐會造成營養(yǎng)不良，用于減肥的水果雖然低熱量很吸引想要減肥的美女，但是維生素b1含量和鐵含量卻很低，若是用水果代替正餐，根本無法保障人體每天所需要的攝入量。只吃水果非但不會瘦，反而讓自己的皮膚變差。

而且大多數(shù)水果蛋白質(zhì)含量很低，雖然以水果代餐會帶來短暫的體重下降，但是對于減脂來說并沒有什么作用。長期水果代餐會導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，在開始吃正餐之后體重又會飆升。

水果中的糖分會使人變胖，眾所周知，糖分是人變胖最大的元兇，而這些靠水果代餐的人反而將自己反正含糖量高的水果面前，這怎么能夠減肥成功呢？

正確的水果減肥方法是用適當(dāng)?shù)乃缦憬哆@種低熱量的水果在吃正餐前先占領(lǐng)一部分肚子，增強飽腹感，讓自己在吃正餐的時候減少食用量，以達(dá)到控制飲食的效果。

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