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肥胖兒如何科學減肥

健康 更新時間：2024-12-27 17:06:00

　　肥胖對兒童的危害尤甚。肥胖的男孩因垂體后葉脂肪堆積而導致生殖器發(fā)育障礙，成人后甚至會失去生育功能。有些肥胖兒童會伴有肺通氣不良綜合癥，出現(xiàn)長期低血糖、精神怠倦、嗜睡等癥。另外，肥胖兒童由于血液生化成份的改變及脂肪在神經(jīng)系統(tǒng)的堆積導致智商下降。肥胖不僅影響兒童的身心發(fā)育和智力發(fā)良，還會影響壽命。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童并發(fā)高血壓的比例是非肥胖兒童的3.4倍。因此，肥胖兒減肥勢在必行。目前，減肥的方法不勝地枚舉，如飲食減肥、運動減肥、手術(shù)減肥、醫(yī)藥減肥等。然而，從健康的角度出發(fā)，最佳期的減肥方法莫過于科學的運動加合理的飲食。一、運動減肥：即選擇一些以有氧運動為主的項目，如慢跑、爬山、騎自行車、做體操等。通過消耗脂肪，促進脂肪代謝而達到減肥目的。二、合理的飲食：即選擇營養(yǎng)豐富且含熱量低的食物。現(xiàn)介紹幾種有利于減肥的蔬菜：（1）黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。（2）白蘿卜：所含的辛辣成份芥子油，有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。（3）韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸中過多的養(yǎng)分。（4）冬瓜：能去掉體內(nèi)多余的脂肪，具有較強的通便作用。（5）辣椒：含有豐富的辣椒素，能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪、抑缺點脂肪在體內(nèi)蓄積。（6）綠豆芽：含水份多，食后產(chǎn)生的熱量少，更不易使脂肪堆積皮下。（7）大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒20―25分鐘左右（注意別炒焦）至金黃色。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋腌泡，加善封好，放進冰箱內(nèi)一周后即可食用。每天早晚分別吃5至6粒，堅持一段時間必有效果。

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