生理期是表現(xiàn)女性身體健康的晴雨表，同時注重生理期期間以及前后的保養(yǎng)工作還可以幫助保障女性健康，本文就來介紹一下月經(jīng)走后宜做哪些事？

生理期之后保障健康，可以多做這些事情

首先、舒緩壓力

如果做好生理期之后的保養(yǎng)工作對下一次生理期的狀態(tài)將會產(chǎn)生很大的幫助，即便是在生理期結(jié)束之后也要注意舒緩壓力，因為一個人精神壓力太大將會直接導致月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，因為消極情緒會影響一個人的內(nèi)分泌，自然也就會導致月經(jīng)異常出現(xiàn)，長時間下去嚴重的還可能會導致其他問題發(fā)生。

女人即便是在生理期之間也要注意放松心理，要學會調(diào)整自己的生活習慣以及作息規(guī)律，切勿熬夜傷神，同時還需要保持樂觀的心態(tài)這樣才可以阻止月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)。

其次、適當鍛煉

在生理期間最好不要運動，但是在生理期結(jié)束之后是可以適當鍛煉的，當然剛開始那幾天運動方式一定要選擇柔和一些的，比如快走以及瑜伽等等，當距離生理期結(jié)束的時間越來越長的時候就可以選擇游泳這類運動強度比較大一些的運動，而且在生理期之后人體的新陳代謝會慢慢加快，此時鍛煉不僅可以增強身體抵抗力，還可以達到瘦身的效果。

再次、健康飲食

經(jīng)過生理期之后女人多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度缺血的現(xiàn)象，這是因為在血液當中含有血漿蛋白以及鐵元素、鈣元素等等，在生理期結(jié)束的五天之內(nèi)要多補充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，平常還需要多吃補血的食物：

·動物肝臟

在補血方面肝臟是效果最好的，不僅可以補鐵、補鋅以及補充蛋白質(zhì)，還可以幫助改善視力，因此在生理期可以適當多吃，具體吃的方式可以選擇燉、煮或者高溫燜的方式等等。

·綠色蔬菜

在一頓飯里邊適當增加綠色蔬菜的量可以阻止血糖上升，而且綠色蔬菜當中還含有充足的維生素C，如果人體在補鐵的時候可以多吃含有維生素C的食物，還可以促進鐵元素吸收，可以間接達到補鐵的效果。

·紅棗

紅棗是補氣血效果非常好的一種食物，此外，還可以達到美容養(yǎng)顏的效果，是非常適合生理期后食用的一種食物，而且紅棗本身做法非常多，可以選擇紅棗糯米粥以及紅棗茶。

雖然說生理期已經(jīng)結(jié)束了，但是多做上述事情對穩(wěn)定女性內(nèi)分泌有很大的幫助，此外，在生理期剛結(jié)束的時候不要喝冷凍飲料，以免導致宮寒出現(xiàn)痛經(jīng)，暫時還不要喝太多茶也不要吃太咸的食物，注意這些可以幫助安穩(wěn)度過下一次生理期。

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