每個(gè)男人都想擁有健美的身材，這需要我們進(jìn)行有效的訓(xùn)練計(jì)劃！胸部肌肉的訓(xùn)練，可以利用健身房中的器械，進(jìn)行更大強(qiáng)度的鍛煉，這樣可以更高效地消耗體脂，更快的刺激肌肉增長(zhǎng)，從而讓你的胸肌輪廓更加明顯！

今天，小編給大家?guī)?lái)4個(gè)胸部訓(xùn)練動(dòng)作，強(qiáng)化你的大胸肌，讓你充滿力量的同時(shí)，展現(xiàn)出更大的男性魅力！

動(dòng)作1:

拉力器夾胸

重復(fù)12次動(dòng)作為一組，做四組

動(dòng)作2：

啞鈴上斜臥推

重復(fù)10次動(dòng)作為一組，做四組

動(dòng)作3：

閉合上斜臥推

重復(fù)12次動(dòng)作為一組，做四組

動(dòng)作4：

平板啞鈴臥推

重復(fù)8次動(dòng)作為一組，做四組

注意事項(xiàng)： 在做任何訓(xùn)練動(dòng)作之前，都要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)；在使用器械鍛煉胸肌的時(shí)候，要注重動(dòng)作的到位程度，同時(shí)也要注意訓(xùn)練的安全。

鍛煉貴在堅(jiān)持，

想要強(qiáng)化你的大胸肌，

就趕緊操練起來(lái)！

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