收腹運(yùn)動(dòng)有側(cè)身彎腰、屈腿運(yùn)動(dòng)、舉腿收腹、坐式屈團(tuán)身、腳踏自行車(chē)、扭腰運(yùn)動(dòng)、平板支撐、卷腹、端腹等。

1、平板支撐。收腹運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們鍛煉腹部，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)新陳代謝，燃燒脂肪，讓腹部變得平坦起來(lái)。那么，平板支撐一定是很不錯(cuò)的選擇。這個(gè)動(dòng)作雖然強(qiáng)度不大，幾乎就是靜止的動(dòng)作，但是鍛煉效果非常好，想要保持一定時(shí)間的平板支撐，是非?？简?yàn)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)的，堅(jiān)持不到一分鐘，就會(huì)出汗，對(duì)腹部的鍛煉效果非常好。

2、卷腹。在一些列收腹運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，卷腹也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作了。它有點(diǎn)像仰臥起坐，因?yàn)闇?zhǔn)備姿勢(shì)一樣，不過(guò)，卷腹比仰臥起坐好做多了，對(duì)頸椎要腰椎的壓力也比較小，是一個(gè)能夠很好替代仰臥起坐的動(dòng)作。同時(shí)，卷腹還是一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部的鍛煉動(dòng)作，經(jīng)常做一定可以幫助我們減小腹部，需要注意的是，動(dòng)作不要太快，感受到肌肉的拉伸最好。

3、端腹。很多人都不知道，想要收腹，還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，那就是端腹了。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作在軍隊(duì)訓(xùn)練當(dāng)中常見(jiàn)，健身達(dá)人就將它引入到日常鍛煉中了。端腹做起來(lái)很簡(jiǎn)單，平躺之后，雙腿同時(shí)抬高，距離地面45°，然后盡可能長(zhǎng)地保持這個(gè)動(dòng)作，收腹效果非常地好。初學(xué)者能夠堅(jiān)持三十秒就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

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