有沒有辦法「減肥不減胸」？

這個問題，大胸娣小胸娣們都問過。我答案都是「沒有」：減脂就是要減全身的。

聽說有人怕胸前抖動，都漸漸放棄了跑步、跳操，改做溫和的瑜伽，甚至就此告別健身，我也真的是心痛。

如果你真的疼惜這兩只小白兔，在運動的時候，穿對合體的運動內衣，才是王道。

運動內衣的關鍵

為什么要穿運動內衣？答案很明確：固定胸部，防止她們抖動得太厲害、以及疼。

買運動內衣的時候，不要太糾結于能不能「聚攏」「提升」，這些對于你的運動，影響并不大。

你應該多注意以下幾個條件：

肩帶：太緊，會對肩頂部皮膚造成壓迫；太松，在手臂抬起時，內衣會隨之移位，影響固定效果。

罩杯：太大，無法起到良好的支撐作用；太小，乳房組織受到太多壓迫，會造成不適感。

鋼圈：目前大部分運動內衣都沒有鋼圈，而帶鋼圈最大的問題是，在運動過程中可能造成不貼合，或者磨損皮膚。

圍布（就是除去罩杯，圍在身體上的那圈布）：需要貼合，一圈布最好能夠完全貼合胸廓。

支撐強度：根據運動類型，選擇不同支撐強度的 Bra。低強度：瑜伽、普拉提、重量訓練、保齡球、騎車、游泳等；中強度：劃船、走路、登山等；高強度：跑步、有氧操、籃球、排球等。

一般而言，支撐強度低的內衣，壓迫感較小，同時款式更多更好看。但除非你只做瑜伽，不然完全可以高強度支撐的走天下。

運動內衣挑選指南

在調整肩帶長度，以及背后鏈接處鉤子的松緊之后，一件合格的運動內衣應該：不會產生過量的壓迫感，以及不會在皮膚上造成明顯的壓痕。

目前市場上的運動內衣種類品牌繁多，沒有最好的，只有最適合自己的。參考如下指南：

? 準確測：學會正確測量自己罩杯；

? 親自試：親自去店里試穿，不要偷懶直接網購了事；

? 小下圍：對于肥胖者，下圍可以選擇比平時內衣稍微小一點，以保持支撐，但同樣，以不影響呼吸為標準；

? 挑肩帶：胸大的妹子可以考慮購買交叉肩帶，或者寬肩帶的內衣，穿起來更舒服；

? 勤換新：運動內衣有使用壽命，與運動 / 清洗的頻率有關。發(fā)現(xiàn)內衣已經不貼合，或者變形的時候，請及時換新。

波霸才有的煩惱

很多大胸妹子也許依然還會苦惱：

我都認認真真挑選運動內衣了（花了不少錢），一運動，尤其是跑步或者做操蹦蹦跳跳的時候，胸部還是會不舒服，怎么破？

// 如果你體重正常，只是胸部太大

? 買「額外支撐」款式：即 Extra Impact Support 系列；

? 嘗試調整肩帶：對于大胸妹子（C+ 以上），其實最有用的方法是使用交叉肩帶，單純加厚加粗肩帶，作用沒那么大；

? 試試小半號：在不壓迫胸部、不影響呼吸的前提下，不妨試試小半號的尺碼。

// 如果你體重過大，胸部也大

? 減小運動強度：避免過多的高強度有氧運動。減脂的方法千千萬萬，不一定非要跑步或者跳操。不能只想著胸部，也得考慮一下你膝蓋的感受吧？

? 試試水中運動：由于水的緩沖作用，可以大幅度減少乳房豎直方向的運動和加速度，效緩解平地運動的各種不適。

健康比大小重要

特別要對小胸娣們強調下：

不要以為你平胸就可以省布料了，更不要以為胸小，就可以隨意買不合身的運動內衣（雖然平胸妹子的選擇確實多很多）。

無論胸部大小，運動的時候，一件合適的運動內衣是必不可少的！

除了通過適當?shù)目棺栌柧殻o致胸部，使得形狀更加挺拔之外，養(yǎng)成長期運動的習慣，還可以有效降低乳腺癌的發(fā)病率哦。

如果把乳腺癌的高額治療費用，按平米數(shù)，平攤算到胸前的話，不得不說：

世上最買不起的房，是乳房。

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