最近，居家健身成為熱潮，無數(shù)“劉畊宏女孩”都在跟跳《本草綱目》毽子操，只為讓“腰間的肥油咔咔掉”，因?yàn)椤叭唆~線馬甲線我想要”！不過減肥只靠跳操可不行，更不能只關(guān)注體重（這點(diǎn)劉畊宏在直播中也反復(fù)講過）。為什么減重不等于減肥？減肥的真相到底是什么？如何科學(xué)減肥？今天就為大家5分鐘講清！

減重到底減的是什么？

很多時候，大家都會為自己的體重減輕而竊喜。但實(shí)際上，你減掉的不一定是脂肪，還可能是肌肉、水分或者其他營養(yǎng)物質(zhì)，而體內(nèi)的脂肪卻“巋然不動”。

舉兩個例子：比如有人選擇吃減肥藥，拉肚子導(dǎo)致體重下降，這時候減掉的是體內(nèi)的水分和營養(yǎng)元素；再比如有人選擇過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝入減少或者不足，這時候減掉的就是體內(nèi)的肌肉。這樣的減肥方式，可謂得不償失。

減肥的真相是什么？

你是不是經(jīng)常有這樣的疑惑和苦惱：自己的體重并不比身邊的朋友重，但看上去就是顯得更胖；亦或是，自己的體重并沒有變，但朋友見面的問候卻成了“你是不是胖了”，扎心！原因在于，相同身高體重的人，脂肪含量越高，看上去就會越胖；同理，脂肪含量越低，看上去身材就越好，沒有臃腫肥胖的感覺。

這就是很多人不知道的減肥的真相：體重?cái)?shù)字，不能完全代表胖瘦，體重的下降，也可能并不代表你減肥成功。

科學(xué)減肥，不看體重看什么？

這幾個指標(biāo)，想要減肥的朋友一定要同時關(guān)注：

第一，是內(nèi)臟脂肪和體脂率。如果體脂率和內(nèi)臟脂肪的指標(biāo)在下降，證明你體內(nèi)的脂肪在代謝，減肥“有望”。

第二，是肌肉率和水分。也就是說，在體重、內(nèi)臟脂肪和體脂率指標(biāo)都下降的同時，肌肉率和水分兩個指標(biāo)能不斷上升，更有助于大家塑形變美。

第三，是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)關(guān)乎著大家的營養(yǎng)健康。蛋白質(zhì)指標(biāo)上升，說明大家攝入的營養(yǎng)是充足的，能夠幫助大家在減肥時穩(wěn)定人體基礎(chǔ)代謝率，保障身體免疫力。

干貨分享，如何減肥更科學(xué)易行？

總而言之，想要科學(xué)減肥，“劉畊宏女孩”除了堅(jiān)持跳操之外，還要會“吃”會“看”。會吃是指日常飲食中碳水盡量低一點(diǎn)，同時保證有足夠的蛋白質(zhì)攝入；會看是指大家要看內(nèi)臟脂肪和體脂率，以及肌肉率和水分等指標(biāo)，不能只關(guān)注體重。

如果大家無法兼顧這么多指標(biāo)，或者覺得麻煩，可以去從減肥起家的秀域取取經(jīng)，它深耕減肥領(lǐng)域18年，擁有數(shù)百萬的用戶好評，能真正做到科學(xué)減肥不傷身，且反彈率低，讓大家輕松科學(xué)減肥，健健康康變美。

據(jù)了解，秀域的古方減肥結(jié)合了傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，是通過磁罐刺激經(jīng)絡(luò)的方式來有效提高脂肪的代謝。借此，它不僅能減掉皮下脂肪，更能減掉內(nèi)臟脂肪，為大家的健康護(hù)航。另外，秀域古方減肥還搭配了日本“國寶級”的美妥營養(yǎng)補(bǔ)充奶昔，它能滿足減肥期間身體所需的蛋白質(zhì)和各種微量元素，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率，做到“只減脂肪，不減肌肉，不減營養(yǎng)”。

對于上文講到的幾大減肥指標(biāo)，秀域也能做到全程九大健康指標(biāo)數(shù)據(jù)監(jiān)測。它不只看體重下降，還關(guān)注體脂率的下降，內(nèi)臟脂肪下降，肌肉率、蛋白質(zhì)的上漲等等，讓減肥這件事變得輕松簡單又健康還不容易反彈，不愧是有十幾年減肥經(jīng)驗(yàn)的業(yè)界大拿。

所謂“五月不減肥，六月徒傷悲”。如今立夏時節(jié)已過，“劉畊宏女孩”不妨繼續(xù)燥起來，一起科學(xué)減肥，一起健康變美，一起迎接露出小蠻腰的美好盛夏吧！

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