文/七月

近些年，很多人的審美觀都在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，以前亞洲國(guó)家的女孩子們一直都是“以瘦為美”，但因?yàn)槭艿綒W美國(guó)家女性身材的影響，她們也不再一味地減肥，而是希望能通過(guò)健身打造出“肥而不膩”又富有曲線的身材。

今天要分享給大家的就是這樣一個(gè)女孩子，她來(lái)自韓國(guó)，身高170公分，體重達(dá)到了120斤！這樣的身高和體重搭配在一起，就是剛剛好的“微胖”。

她在韓國(guó)是小有名氣的健身網(wǎng)紅，在INS上擁有將近50萬(wàn)的粉絲，她經(jīng)常都會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的健身日常，很是受歡迎。

據(jù)了解，生活中的她，非常熱愛(ài)健身，為了打造出這樣凹凸有致的身材，她每周都會(huì)堅(jiān)持去健身房4~5天，一待就是兩個(gè)小時(shí)，同時(shí)，在飲食方面也是嚴(yán)格要求自己。

其實(shí)在沒(méi)健身之前，她和大多數(shù)女孩子一樣，一直在追求苗條纖瘦的身材，希望自己體重不過(guò)百，但是每次開(kāi)始減肥，都是只差那么幾斤就達(dá)到目標(biāo)，結(jié)果不是因?yàn)閳?jiān)持不下去，就是因?yàn)橐淮尉鄄徒o毀掉了。

因?yàn)橐郧暗乃跍p肥方面，靠的就是“節(jié)食”，在她看來(lái)，餓肚子就能讓體重下降，平時(shí)的她除了吃一些能幫助減肥的水果和蔬菜，像碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，根本不吃。

這樣的減肥方式，堅(jiān)持不了多久就扛不住了，因此，她在減肥這條路上也是失敗了好幾回，總是“越減越肥”！直到兩年前一次偶然的機(jī)會(huì)，接觸到了健身，特別是普拉提，讓她徹底改變了想法。

普拉提是針對(duì)身體深層小肌群進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)練習(xí)普拉提可以增強(qiáng)肌肉力量，改善外觀的活動(dòng)姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制，達(dá)到讓身體平衡，舒展身體的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)。

如果你不想做力量訓(xùn)練，是擔(dān)心會(huì)練的肌肉太明顯，沒(méi)有女性的柔美，那么完全可以選擇普拉提來(lái)鍛煉身材，同樣可以減脂塑形。

韓國(guó)姑娘就這樣堅(jiān)持了兩年的普拉提，與此同時(shí)，在飲食方面也學(xué)會(huì)了合理健康的攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再也不“節(jié)食”了，加上運(yùn)動(dòng)的配合，身體不但越來(lái)越健康，身材也越來(lái)越向著自己理想的方向去了。

分享4個(gè)適合居家練習(xí)的普拉提動(dòng)作給大家，堅(jiān)持下去，你的身材也能像韓國(guó)姑娘一樣，肥而不膩，富有曲線。

拉伸

卷腹

收腹舉腿

腿部伸展

寫在最后：

任何想要得到的東西都要先學(xué)會(huì)付出，打造好身材，就要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自律。

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網(wǎng)址: 韓國(guó)健身網(wǎng)紅，不再節(jié)食保持體重，120斤的微胖身材全靠普拉提 http://m.gysdgmq.cn/newsview830986.html