文/七月

近些年，很多人的審美觀都在發(fā)生巨大的轉變，以前亞洲國家的女孩子們一直都是“以瘦為美”，但因為受到歐美國家女性身材的影響，她們也不再一味地減肥，而是希望能通過健身打造出“肥而不膩”又富有曲線的身材。

今天要分享給大家的就是這樣一個女孩子，她來自韓國，身高170公分，體重達到了120斤！這樣的身高和體重搭配在一起，就是剛剛好的“微胖”。

她在韓國是小有名氣的健身網(wǎng)紅，在INS上擁有將近50萬的粉絲，她經(jīng)常都會在網(wǎng)絡上分享自己的健身日常，很是受歡迎。

據(jù)了解，生活中的她，非常熱愛健身，為了打造出這樣凹凸有致的身材，她每周都會堅持去健身房4~5天，一待就是兩個小時，同時，在飲食方面也是嚴格要求自己。

其實在沒健身之前，她和大多數(shù)女孩子一樣，一直在追求苗條纖瘦的身材，希望自己體重不過百，但是每次開始減肥，都是只差那么幾斤就達到目標，結果不是因為堅持不下去，就是因為一次聚餐給毀掉了。

因為以前的她在減肥方面，靠的就是“節(jié)食”，在她看來，餓肚子就能讓體重下降，平時的她除了吃一些能幫助減肥的水果和蔬菜，像碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，根本不吃。

這樣的減肥方式，堅持不了多久就扛不住了，因此，她在減肥這條路上也是失敗了好幾回，總是“越減越肥”！直到兩年前一次偶然的機會，接觸到了健身，特別是普拉提，讓她徹底改變了想法。

普拉提是針對身體深層小肌群進行訓練，通過練習普拉提可以增強肌肉力量，改善外觀的活動姿勢，強調(diào)對核心肌群的控制，達到讓身體平衡，舒展身體的一項全身協(xié)調(diào)性運動。

如果你不想做力量訓練，是擔心會練的肌肉太明顯，沒有女性的柔美，那么完全可以選擇普拉提來鍛煉身材，同樣可以減脂塑形。

韓國姑娘就這樣堅持了兩年的普拉提，與此同時，在飲食方面也學會了合理健康的攝入身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，再也不“節(jié)食”了，加上運動的配合，身體不但越來越健康，身材也越來越向著自己理想的方向去了。

分享4個適合居家練習的普拉提動作給大家，堅持下去，你的身材也能像韓國姑娘一樣，肥而不膩，富有曲線。

拉伸

卷腹

收腹舉腿

腿部伸展

寫在最后：

任何想要得到的東西都要先學會付出，打造好身材，就要養(yǎng)成健康的生活習慣，學會自律。

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網(wǎng)址: 韓國健身網(wǎng)紅，不再節(jié)食保持體重，120斤的微胖身材全靠普拉提 http://m.gysdgmq.cn/newsview830986.html