隨著現(xiàn)代人體質(zhì)的變?nèi)酰絹?lái)越多的人開始通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己的體質(zhì)。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體會(huì)變得比較乏累，體內(nèi)的能量消耗也比較大，所以運(yùn)動(dòng)后我們需要通過(guò)進(jìn)食一些食物來(lái)補(bǔ)充自身的能量。今天小編就給大家介紹幾種激烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃的食物，讓大家既能補(bǔ)充體力又能夠不傷害自己的胃。

　　第一，運(yùn)動(dòng)后可以吃一些含水分較多的水果和蔬菜，或者喝點(diǎn)粥、果汁、湯。因?yàn)檫@些食物帶有大量的水分和維生素，食用完后不僅會(huì)有較強(qiáng)的飽腹感，也能夠使得體力得到迅速的補(bǔ)充。除此之外，這些食物都是刺激性較低的食物，不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生壓力，從而傷害到腸胃。

　　第二，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃一些高蛋白的食物。運(yùn)動(dòng)完之后人體通常是比較疲勞的，這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗了很大一部分的能量。這時(shí)候，我們就應(yīng)該食用一些高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充能量，并且對(duì)于很多健身的人來(lái)說(shuō)，也有助于肌肉的形成。而高蛋白的食物也是比較易于人體吸收的，對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)不會(huì)有過(guò)大的刺激。

　　第三，可以使用一些含鉀的食物。人體在運(yùn)動(dòng)后通常會(huì)大量的出汗，而出的汗液中不僅包含水分，也包含了大量的鉀。所以人在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，可以食用一些含鉀的食物來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)流失的鉀成分。含鉀的食物包括土豆、香蕉、桔子、橙汁和葡萄干等。

　　我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后，一定會(huì)感覺(jué)到肚子餓，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要暴飲暴食。一來(lái)暴飲暴食會(huì)對(duì)腸胃造成壓力，二來(lái)暴飲暴食也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣。有些人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)非常的熱，就會(huì)去喝一些碳酸飲料、涼水之類的飲品來(lái)給身體降溫，這樣也會(huì)傷害到自己的腸胃。希望今天小編推薦的這些會(huì)對(duì)大家有所幫助，運(yùn)動(dòng)后也要健康飲食哦。

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