如果你想變瘦，就從改善新陳代謝開(kāi)始吧！以下的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量和身體所需的基本卡路里，所以你不必太擔(dān)心攝入過(guò)多的卡路里。這一次，請(qǐng)讓有氧運(yùn)動(dòng)老師李湘怡演示四種改善基本代謝的方法。

要保持好身材，除了控制飲食，別忘了每天都要?jiǎng)右粍?dòng)。

有氧的老師李湘怡說(shuō)，缺乏鍛煉會(huì)使基礎(chǔ)代謝率的體重下降，減肥的方法也會(huì)變得更加困難。在這個(gè)演示中，四組運(yùn)動(dòng)可以使心率達(dá)到每分鐘110次，可以在家里或戶(hù)外進(jìn)行。每組動(dòng)作可重復(fù)10至15次，肌肉力量強(qiáng)的人可根據(jù)情況增加次數(shù)。

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減肥是女性一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有一個(gè)好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅(jiān)持下去。

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