隨著年ads-90.durahart.com齡的增長，很多老年人的身體開始走下坡路，無論做什么事情都開始變得越來越力不從心，運(yùn)動就是其中之一。

年齡大了，很多老年人都會選擇走路作為主要的運(yùn)動方式，但是作為醫(yī)生，要提醒老年人的是，超過70歲的老人，寧可不走路躺著，也別dev-90.thecitysf.com在4個(gè)時(shí)候走路。

第一，冬天早起之后，老年人不要外出走路

冬天到了，氣溫下降，建議老年人最好減少site-90.cicb-uatx.com戶外走路的時(shí)間和頻率，特別是早上這個(gè)特殊的時(shí)間段，能不外出走路盡量不外出。

冬天到了，氣溫下降，在寒冷的刺激下，血管容易收縮，此時(shí)血壓常常會飆升，如果老年人在這個(gè)時(shí)候出fast-90.marphk.com去走路，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

早上的時(shí)候，特別是太陽還沒出來的時(shí)候，氣溫是非常低的，身處這樣的環(huán)境里，老年人很dev-90.alaragida.com容易感冒受涼，甚至引起嚴(yán)重的肺部感染。

早上起床以后，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率sync-90.zippywifi.com增快，這個(gè)時(shí)候還去走路，也容易引起血壓的飆升，會帶來危險(xiǎn)。

第二，剛吃完飯，老年人不要外出走路

剛吃完飯的時(shí)候，大量的食物還停留在胃里，這個(gè)時(shí)候出去走路，顯然geo-90.3dpguru.com是不明智的，人在走路的時(shí)候，腹內(nèi)壓是明顯增加的，飯后馬上去走路，直接會導(dǎo)致腹內(nèi)壓的升高，容易引起食物的反流。

剛吃完飯的時(shí)候，血液都涌向了胃腸道，頭部處于相對缺血缺氧的狀態(tài)，這fast-90.mrchafiq.com個(gè)時(shí)候去走路，很容易加重頭部的缺血缺氧，容易給身體帶來危險(xiǎn)。

第三，疾病尚未控制穩(wěn)定的時(shí)候，老年img-90.beisswear.com人不要外出走路

年齡大了，老年人會罹患形形色色的慢性病，在疾病未控制穩(wěn)定的時(shí)tmp-90.eiyonline.com候，老年人最好不要外出走路，要牢記，休養(yǎng)生息。

走路雖然屬于低強(qiáng)度運(yùn)動，但是在走路的時(shí)候，卻會增加對氧氣sync-90.agriors.com的消耗量，很多老年人本來就有心腦血管疾病或肺部疾病，在病情不穩(wěn)定的時(shí)候，強(qiáng)行走路只會加重身體的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了，反而容易出問題。

第四，睡前一個(gè)小時(shí)，老年人不要外出走路

很多老年人都有早睡的習(xí)慣，如果你是晚上九點(diǎn)上床睡覺，那么你八點(diǎn)就不要再外出data-90.possecats.com走路了，如果你是晚上十點(diǎn)上床睡覺，那么九點(diǎn)左右就不要再外出走路了。

原因很簡單，當(dāng)你外出走路的時(shí)候，交感神經(jīng)會變得興奮，此時(shí)血壓容易升高，心率容易增快，大腦皮層也處于比較ns-90.ixionline.com活躍的狀態(tài)，走完路回去馬上睡覺，你是根本睡不著的，長時(shí)間這樣做，你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量變得越來越糟糕。

走路，是一種老少皆宜的運(yùn)動方式，但是，科學(xué)的走路有利于身體健康，如果不是科學(xué)的走路，走路的時(shí)機(jī)選擇不對，走路的時(shí)間太長，走路的步數(shù)太多，走路不考慮自身的實(shí)際情況，都可能導(dǎo)致走路傷身的結(jié)局。

生命在于運(yùn)動，大量的研究已顯示，愛走路的老人更易長壽，但是大家要牢記，老年人一定要堅(jiān)持科學(xué)的正確的走路方式，走路千萬不能隨心所欲。

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