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一個月瘦十斤的方法?

來源：泰然健康網時間：2024年12月26日 06:36

其他回答(8條回答)

2009.08.05 回答

每個女人都想擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，總是讓一些人擁有令人煩惱的缺陷。我就是那種一出生就胖乎乎的人。小時候也沒覺得有什么，可隨著年齡的增長，開始為這個缺陷煩惱啦。看著大街上林林種種的骨感美女，心里真不是滋味啊，好想變的和她們一樣。心動不如行動，我也加入了減肥的陣營，可我這臃腫的身體經過了節(jié)食，21日瘦身法，減肥藥等等一系列減肥方法的折騰，還是頑固的不肯改變，那個郁悶??！大學時，同學告訴我維歐美瘦身膠囊減肥的效果挺好的，她表姐就是吃維歐美瘦身膠囊瘦下來的，是純中藥制劑的保健品，不是藥品，沒有副作用，也不反彈。我抱著試一試的態(tài)度買了一盒，沒想到就一個月時間，既不用節(jié)食也不用刻意的運動，竟然輕輕松松瘦了10多斤，效果真不是蓋的！

2009.08.05 回答

為什么許多人能輕松擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材，有些人卻在減肥的征途上尋尋覓覓？為什么減肥容易反彈？

據(jù)專家介紹，減肥容易反彈，主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤區(qū)。社會上對于減肥存在著“減肥就是減體重”，“減肥就是要少吃東西”，“ 減肥就是要多運動”……等錯誤認識，甚至一些書籍上一提到減肥，使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。所以科學地認識減肥，科學地實施減肥，這是大多數(shù)減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。

對于目前流行的儷寶姿減肥產品，專家還談到，此產品確實是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優(yōu)勢是采用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪，還可有效刺激皮膚彈性回縮，達到緊膚目的，瘦身過程迅速；想瘦哪里就瘦哪里，真正做到為求美者塑造完美玲瓏的曲線，因此倍受愛美人士青睞

2009.08.05 回答

不知不覺10種減肥法

減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

1.蛋白質優(yōu)先 `

你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然后再吃兩口?！奔毤毱穱L味道?，F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？

5.找尋H2O

你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

6.有原則地進餐

大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

7.調整步子

跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8.用走路消除

想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。

9.向你的日記本坦白

大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節(jié)制。

10.避開壓力

焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。