今天看到一個(gè)毒雞湯，大體的意思是說(shuō)，瘦下來(lái)3公斤，比買(mǎi)3萬(wàn)塊的衣服更讓你時(shí)尚。真的是扎心了，扎完之后又覺(jué)得還真是有道理，所以啊，能讓自己變美變時(shí)尚的只有自己，吃只是一瞬間的幸福，而瘦下來(lái)則是一輩子都會(huì)幸福，趁著夏季還沒(méi)到來(lái)，趕緊跟著小編一起來(lái)瘦下去吧。

　　合理的體重管理是需要一個(gè)過(guò)程的，不能急功近利。身體的細(xì)胞是有記憶的，要完成一次細(xì)胞的更新沒(méi)有3個(gè)月是不可能的。也就是說(shuō)想要讓身體瘦下去并且形成一個(gè)新的記憶沒(méi)有3個(gè)月是很難改變的。這也是很多快速減肥的人體重很快就反彈回去的原因。

　　很多人在節(jié)假日期間有可能會(huì)出現(xiàn)控制不住自己吃很多的情況，也會(huì)出現(xiàn)在兩三天內(nèi)重好幾斤的情況。但是人體是可以自動(dòng)糾正攝入過(guò)高的能量攝入的，不僅如此還會(huì)盡量趨于平穩(wěn)的體重去調(diào)整。因此只要你在節(jié)后的飲食情況合理的情況下，不需要過(guò)多的去節(jié)食體重也可以在一兩周之內(nèi)調(diào)節(jié)回來(lái)。

　　現(xiàn)在很多人為了短期的減肥效果，喜歡采用一些節(jié)食減肥方法或者是水果代餐方法，這些方法長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，從而影響到人體的心以及腎臟的功能，對(duì)于身體會(huì)造成傷害。

　　如果你現(xiàn)在的體重是出于超重的狀態(tài)，而且沒(méi)有超重的很?chē)?yán)重的話(huà)，那么每個(gè)月減3~4斤是比較安全的減重速度。雖然現(xiàn)在可供人們選擇的減重方式有很多種比如：限制熱量的攝入、高蛋白飲食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及輕斷食等等不同的減肥方式，但是由于在計(jì)劃一個(gè)減肥方法的時(shí)候要同時(shí)考慮減重者本身的身體狀態(tài)、年齡等一些相關(guān)的因素，要事先了解自己適合哪種減重方法，同時(shí)還要先了解可能遇到的一些問(wèn)題的處理方法。不能只看到減重的效果而不看重減重可能會(huì)給身體帶來(lái)的一些危害。

　　一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)陂_(kāi)始減肥的時(shí)候都是先減掉水分，接著才會(huì)開(kāi)始減脂肪和肌肉。而減肥的首要目的就是要多減掉脂肪少減掉肌肉，盡可能的保持身體的肌肉含量。在有必要的時(shí)候還要做一些力量的訓(xùn)練來(lái)增加肌肉含量。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的減肥方式是很難堅(jiān)持的，就算是體重下降了一段時(shí)間后也會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以減肥不要忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　瘦下去雖然很美好，但是切記一定要在自己的身體條件允許的情況下瘦下去，健康永遠(yuǎn)都是第一個(gè)條件。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處） 

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