首頁(yè) 資訊 半月談新媒體: #無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)更助眠 #建議睡眠不好的人多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時(shí)，抗阻運(yùn)動(dòng)或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運(yùn)動(dòng)。抗阻力訓(xùn)練主要指的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運(yùn)動(dòng)都屬于抗阻力訓(xùn)練。

半月談新媒體: #無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)更助眠 #建議睡眠不好的人多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時(shí)，抗阻運(yùn)動(dòng)或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運(yùn)動(dòng)。抗阻力訓(xùn)練主要指的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運(yùn)動(dòng)都屬于抗阻力訓(xùn)練。

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 05:29

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#無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)更助眠 #建議睡眠不好的人多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時(shí)，抗阻運(yùn)動(dòng)或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運(yùn)動(dòng)?？棺枇τ?xùn)練主要指的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運(yùn)動(dòng)都屬于抗阻力訓(xùn)練。

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