首頁資訊中國睡眠研究會理事長黃志力：建立健康睡眠生活方式保證高質(zhì)量睡眠

中國睡眠研究會理事長黃志力：建立健康睡眠生活方式保證高質(zhì)量睡眠

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 05:25

??新華網(wǎng)北京3月20日電（記者王日晨）“良好的心態(tài)、適度的運(yùn)動(dòng)、平衡的膳食和健康的睡眠是人類健康的四大基石。”在第23個(gè)世界睡眠日即將到來之際，中國睡眠研究會理事長、復(fù)旦大學(xué)教授黃志力在接受采訪時(shí)表示，良好的睡眠是身體健康的基礎(chǔ)。

??3月17日，中國睡眠研究會向社會發(fā)布今年世界睡眠日中國主題是：“良好睡眠健康之源”。黃志力說，中國睡眠研究會一直致力于在全國范圍之內(nèi)來推動(dòng)良好睡眠，健康睡眠的新理念、新知識、新方法的宣傳。通過科普宣傳、大型義診、網(wǎng)絡(luò)教育等多種方式來提高大眾睡眠科學(xué)知識及健康睡眠的認(rèn)知。

??判斷是否是良好睡眠，黃志力認(rèn)為，最簡單的辦法就是第二天早晨起床后頭腦清醒，那么這一天就會精力充沛、工作高效。從客觀上來講，要保證一定的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量。成年人每天7小時(shí)左右，嬰幼兒可能在13個(gè)小時(shí)甚至更長，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。黃志力說，“高質(zhì)量睡眠就是要保證睡眠深度以及睡眠結(jié)構(gòu)合理。”

??在黃志力看來，影響睡眠的因素有很多，一個(gè)晚上的入睡難或者睡眠質(zhì)量差不是睡眠問題，只有持續(xù)3周或者每個(gè)禮拜都有4次以上的入睡難或者睡眠質(zhì)量差情況出現(xiàn)，才是睡眠障礙。只有真正診斷為睡眠障礙的時(shí)候，才需要進(jìn)行干預(yù)。

??“當(dāng)人們出現(xiàn)入睡難和睡眠障礙的時(shí)候首先想到藥物治療，是需要避免的一個(gè)誤區(qū)。藥物治療是幫助那些睡眠障礙患者進(jìn)行快速糾正，只是一種短期干預(yù)方法?！秉S志力強(qiáng)調(diào)，根本還是要建立良好的健康睡眠生活方式，才能夠保證高效、高質(zhì)量的睡眠。

??除了健康睡眠生活方式，使用健康睡眠產(chǎn)品也成為人們改善睡眠的重要途徑。黃志力認(rèn)為，一方面通過健康睡眠產(chǎn)品對睡眠障礙進(jìn)行干預(yù)。另一方面，大部分人雖然沒有睡眠障礙，但是也應(yīng)該營造一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境，從而帶動(dòng)中國健康睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和壯大。

??根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，到2030年，中國睡眠經(jīng)濟(jì)市場規(guī)模有望突破萬億元。這樣一個(gè)龐大的市場，為中國健康睡眠產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供了機(jī)遇。黃志力對此建議，要從簡單的初級產(chǎn)品向現(xiàn)代化、高規(guī)格、高質(zhì)量的產(chǎn)品轉(zhuǎn)變，邁上新臺階。