華納梅格，曾這樣承認說："我在30年前就已經明白，責備人事愚蠢的事，因為要克服自己的缺陷已經非常困難了。"

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青島育兒網為大家解答睡覺減肥法最適合懶人的減肥方法問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：孩子健康心理的培養(yǎng)比對孩子身體的關心更為重要，孩子只有具備了健康的心理，才能挑戰(zhàn)未來，走向成功。 ——布魯爾·卡特

The Beginning

本文共計529個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來越胖了。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質哦。

　　下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料；睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

　　不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。

　　將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

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THE END

人生路上的相聚與別離，有些像夏花一般絢爛美麗到窒息，

有些像葉落一般哀涼成冢久久不曾忘，一些遇見，注定會牽念；

一些人，注定會銘心，每個人都逃不過相逢的喜悅，掩飾不住離別的哽咽……

所屬專題:睡眠 荷爾蒙 半小時 睡眠時間 時間 

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