好多父母都想讓自己的寶貝長得高一點，所以他們會先想到補鈣。但是其實影響寶寶身體發(fā)育長高的營養(yǎng)元素還有很多種哦！本文普及兒童膳食營養(yǎng)長高指南一起來看看長高必備營養(yǎng)元素：

寶寶長高必備的7種食物

以下就是促進寶貝長高必不可少的幾種營養(yǎng)元素：

1.礦物質：鈣、磷和鎂等礦物質是構成骨骼架構最基礎的元素，其中三分之二的礦物質中99%都由這些元素組成。因此，適當?shù)匮a充這些礦物質對于拉長骨骼非常重要。牛奶和魚類富含鈣，所以這些食品應該優(yōu)先考慮。另外鐵、鋅等微量元素也很重要，可以調節(jié)孩子生長發(fā)育速度。動物內臟、堅果和魚類都含有豐富的微量元素。#兒童健康防護#

2.蛋白質：各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟和大腦組織等等。此外還有一些重要生命物質如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白和抗體等也需要依賴于蛋白質來合成。因此選擇高蛋白食品如瘦肉、魚類、牛奶、大豆或者雞蛋非常關鍵。

寶寶長高必備的7種食物

3.脂肪和脂肪酸：身高發(fā)展是生長發(fā)育中一個很重要指標，而攝入足夠數(shù)量的必需性（essential）或半必需性（semi-essential） 脂溶性（fat-soluble） 與不溶性（insoluble） 的小分子化合物被稱為“必須營養(yǎng)素”(Essential Nutrients) 。除非孩子已經(jīng)超過標準體重25%，達到了超重或者甚至是單純性/簡單型/原發(fā)型/特定類型 (simple) 肥胖指標， 否則就沒必要限制孩子選擇含油份比較多食品啦！當然科學選擇很關鍵呢~ 建議選天然含豐富必需性或半必需性氣相轉移反應(fatty acid oxidation) 高 的食品如： 魚類 和 雞蛋

4.維生素：維生素在促進孩子健康方面功不可沒哦！尤其對于幫助咱們小朋友增高方面更加顯著 ~ 比如說 A, B 和 C 維生素 尤其好用 ~ 日常食品里柑橘水果，胡蘿卜，菠菜之類東西都特別豐富呢！所以家長們注意觀察能不能訓導你家的小花朵僅僅愛吃肉而忽略了其他同樣重要滴東西啊~

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1、牛奶

牛奶中含有能促進骨骼生長的鈣質，而且易于被成長期孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會讓孩子長高，但缺乏鈣質肯定是不利于身體發(fā)育的。因此，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長所需的鈣質。

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2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食品之一。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是其中富含豐富的蛋白質，對孩子發(fā)育非常有益。盡管某些媽媽擔心蛋黃中膽固醇對孩子不好，但在成長期內無需過度擔憂膽固醇值問題，并且每天吃1~2個雞蛋比較適合。

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3、黑大豆

大豆被公認為高蛋白食品之王，而黑大豆則更具優(yōu)勢。這種營養(yǎng)物質可促進健康成長并增強免疫力，在米飯里加入或制作豆?jié){均可享用。

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4、沙丁魚

沙丁魚中富含鈣和蛋白質。相較其他海產(chǎn)品所提供植物性鈣來說，沙丁魚中的這種營養(yǎng)素更容易消化和吸收，并對孩子生長十分有幫助。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜等連著肉帶著刺都可當作美味佳肴享用。如果銀槍攝入量不足，則將其打碎后放入牛奶里共同服用即可。

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5、菠菜

菠菜富含鐵和鈣兩種重要元素，在許多兒童眼中卻常常難以下咽。因此我們建議將其切細后與炒米粉或紫菜包裹起來一起食用。

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6、橘子

橘子富含維生素C, 可以有效促進人體對鈣質的吸收利用率提升；然而由于柳暗花明又一村式地換代迭新，請根據(jù)當前時令選擇草莓、菠蘿等應時水果進行補充維生素C哦！

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7、胡蘿卜

寶寶長高必備的7種食物

胡蘿卜里面含有能夠幫助合成動物性蛋白質所需維生素A.小朋友們通常不愛直接啃下整條胡蘿卜， 因此我們建議將其混入蘋果汁內共同沖泡， 或者配上其他料理如炒土豆條等口感更佳哦！

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