晨跑是一項很受歡迎的鍛煉方式，晨跑跑得好，一天活力不會少。以下是晨跑的正確打開方式：

1.先進行熱身運動：晨跑前需要先做好相關(guān)的熱身運動，這樣可以使肌肉和關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)運動過程，并預(yù)防受傷。

2.選擇合適的路線和時間：選擇一個安全、平坦且視野開闊的路線晨跑，早上5-7點是比較適合晨跑的時間段。

3. 正確呼吸：正確的呼吸方式可提高你在晨跑時的效率。鼻子吸氣、嘴巴呼氣能有效減少進入體內(nèi)顆粒物和其他污染物。

4. 按步調(diào)控制速度：對于初次晨跑者，建議先以慢跑或快走為主，之后再逐漸適應(yīng)加速或延長晨跑時間。

5.飲食補給：在晨跑前最好不要吃過多食物，若怕饑餓，可以在出發(fā)前吃一點點東西。完成晨跑后需要及時補充水分和能量，喝足夠的水、吃有營養(yǎng)的食物。

6.持之以恒：堅持晨跑，并逐漸增加運動強度和時間，才能真正從中得到健康效益。