【導(dǎo)讀】現(xiàn)在隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，壓力也特別大，特別是工薪一族，那么有什么好的減壓方法嗎？下面小編就教你4個(gè)小動(dòng)作，一起來(lái)看看吧。

　　一、拍胯

　　1、膝蓋要自然上下晃動(dòng)，如同平甩。

　　2、用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口(即胯)。

　　小貼士：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

　　二、曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，不靠背，將雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

　　2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

　　3、挺胸、曲肘、腰打直、頭往后仰。

　　4、以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)。

　　5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松。

　　小貼士：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持中正、穩(wěn)定、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

　　三、平甩(甩手功)

　　1、要全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。

　　2、將手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

　　3、連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

　　小貼士：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性哦。

　　四、和合首府(坐式功)

　　1、坐直，將手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

　　2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

　　小貼士：一般可來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況來(lái)調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。

　　以上就是鍛煉身體緩解疲勞的四招，你學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)以上四招，你就可以在上班或是下班的路上鍛煉身體，緩解工作給自己帶來(lái)的壓力了！身體是革命的本錢(qián)，我們?cè)倜σ驳妙櫤米约旱慕】怠?/p>　

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