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一個(gè)月輕松減重十斤的方法（每天吃飽）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 18:13

[勝利] 不喜歡運(yùn)動(dòng)的姑娘看過來：不用花錢并且一個(gè)月可以輕松吃東西的狀態(tài)下減重十斤，按照我說的一定可以減下來，我這個(gè)方法每次使用都很好使！ [握手] 首先我不是一個(gè)胖人，小基數(shù)減重量其實(shí)更難減；其次，我最討厭運(yùn)動(dòng)，從來不運(yùn)動(dòng)，有氧無氧都不動(dòng)；再來，我是一個(gè)代謝很一般的人，但是用我這個(gè)方法依舊可以一個(gè)月減重十斤，并且不容易反彈！ [OK] 如圖所見：前三天吃水果，可以是西紅柿，蘋果，草莓，櫻桃，柚子等底GI低熱量的水果（芒果，榴蓮那種高熱量水果可不行哦）；第四天開始可以吃如圖所見的食物：雞胸肉或者牛肉，蝦肉魚肉都可以，配上西蘭花黃瓜或者菠菜等等如圖所見，然后可以再來一大碗絲瓜蛋湯，反正把自己肚子填飽填撐都可以，不要餓著；晚飯用水果代替主食，可以吃500g的西紅柿或者一個(gè)西柚都可以，18點(diǎn)鐘以后不要再進(jìn)食；如果白天想吃碳水了，只能吃優(yōu)質(zhì)碳水也就是慢碳水，如最后一張圖所見，不能吃任何快碳水，這里建議南瓜最好，我親測(cè)我隔一天中午吃一整個(gè)貝貝南瓜，真的又管飽又美味又掉稱，配上一大碗絲瓜蛋湯，真的很撐，記住減肥一定要大量攝取蛋白質(zhì)； [強(qiáng)] 就這樣你可以換著不同的食材進(jìn)行搭配，都如圖所見，可以按照?qǐng)D片上去搭配（我圖片里的所有每天的食物底部都用了一整個(gè)雞胸肉或者牛肉去鋪底，上面蓋了菜擋住了，一定要攝入蛋白質(zhì)肉類，豬肉不要吃，吃牛肉，蝦肉，魚肉，雞胸肉），全部都要水煮，不要放油，這些全部都是我這一個(gè)月自己搭配著吃的，只要不攝入快碳水，不攝入高熱量，高糖，不要放油，盡量水煮，盡量按照?qǐng)D片上去吃，一個(gè)月減重10斤絕對(duì)不是問題，而且真的不容易反彈！ #吃瘦不餓瘦健康飲食 #減脂 #低卡低脂餐 #減肥 #減脂餐 #健康減脂越吃越瘦 #最適合懶人的減肥方法 #燃脂速瘦大法 #減脂餐低卡低脂餐