模特形體訓練方法

模特，是很需要重視自身的形體的。下面給大家介紹下模特形體訓

練方法，接下來一起看看以下相關介紹吧!

?模特形體訓練方法訓練一：貼壁運動

?快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發(fā)現自己有點駝背?這

可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。

?秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小

腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20-30分鐘，每天練習可防止駝背。

?訓練二：健胸運動

?誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。

?A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持

10分鐘。

?B：集中力量，指尖向上，雙手合并。

?C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

?訓練三：習慣高跟鞋走

?第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧，別不好意思，沒有人天

生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀

了。

?秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬

穿高跟鞋走路。

?腳尖走路時，雙手可自然插腰。

?訓練四：踢腿提臀

?雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20

次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。

?訓練五：優(yōu)雅的站

?為了表現你的氣質與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當重要的。

?A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，

腳尖微張。

?B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連

著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線

相當美。

?C：站的時候，千萬別駝背。

?訓練六：乖巧的坐姿

?坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。

?A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。

?B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐

姿。

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