2020年寧波天姿舞蹈工作室開年開設(shè)少兒芭蕾，成人形體芭蕾，古典舞等，每月新班，小班授課，招生四周歲以上兒童，來?？梢悦赓M試學課，微信nb114px

課堂要求

DREAM

1、按要求盤發(fā)；

2、腳上穿軟底鞋；

3、上身緊身的體操服，下身芭蕾褲襪，緊身打底褲或者外面加個小裙；

4、在上課前十分鐘到教室，并進行適當?shù)臒嵘磉\動；

5、教室內(nèi)嚴謹飲食，水杯放在教室的柜子上；

6、任何人進教室需脫鞋或穿舞蹈鞋；

7、教室內(nèi)嚴謹大聲喧嘩。

 各階段學習目標

芭蕾舞

GIRL WANTS

? stage1（零基礎(chǔ)-短期班）

課程內(nèi)容涉及部分地面動作、雙手扶把部分動作的分解。中間動作不多，主以手、腳、方位為主、把桿動作在中間動作體現(xiàn)不多，簡單的舞步訓練。

? stage2（入門級-常規(guī)班）

針對能較好掌握零基礎(chǔ)的教學內(nèi)容的學員開設(shè)，教學內(nèi)容更趨向于規(guī)范的芭蕾基訓課設(shè)置（熱身、把上組合、把下組合），組合動作相對零基礎(chǔ)更復雜，對肌肉和身體的要求會更高一些，但仍然屬于基礎(chǔ)要求，主要訓練學員掌握芭蕾基訓課的基本教學規(guī)律、音樂韻律和節(jié)拍。

? stage3（初級班-常規(guī)班）

課程內(nèi)容涉及地面輔助熱身訓練，以把桿、中間、跳為主。把桿上單手扶把完成整套動作，所有把桿動作在中間都必體現(xiàn)。開始接觸身體重心的移動，動作幅度以及空間的變化等訓練內(nèi)容。

? stage4（中級班-常規(guī)班）

以把桿、中間、跳為主。把桿上單手扶把完成整套動作，所有把桿動作在中間都必體現(xiàn)。節(jié)奏加快，幅度增強，技巧開范兒中。所有把桿動作在中間都必體現(xiàn)。增加更多方位的舞姿訓練，強調(diào)表現(xiàn)力。相對于初級班，更強調(diào)開、繃、直的訓練，幅度要求更大，訓練強度進一步提高。

? stage5（提高班-常規(guī)班）

把桿、中間、saute等同中級班并無太多太大差異。更強調(diào)需要肌肉控制力，需要更多的技巧和能力。加強動作的流暢性和技巧的嫻熟性，提高學生的表演能力和身體表現(xiàn)力。加大中間練習、跳躍練習的比重為主，強化對跳/轉(zhuǎn)力量舞姿等訓練，加入足尖練習。

開設(shè)課程：形體芭蕾班

也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞臺上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)，也許你還對當年報考舞蹈學校時因為身材不夠完美沒有被老師選中耿耿于懷，也許你至今仍然喜愛著《天鵝湖》《胡桃夾子》……其實夢想實現(xiàn)很簡單，
現(xiàn)在，創(chuàng)流行于各大健身房的形體芭蕾課，凖會讓你覺得芭蕾離我們普通人并不遙遠。從健身的角度來練芭蕾，別不僅可以圓你兒時的舞蹈夢，還能塑造你的體型，并能練就你的公主氣質(zhì)，切何樂而不為？

芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，減而它的詞源則是意大利語“balletto”，刁意為“跳”或“跳舞”。

芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發(fā)展進程中形成了嚴格的規(guī)范和解構(gòu)形式，刡其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，凌17世紀在法國宮廷形成。
1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。刎這五個基本腳位一直沿用至今。

形體芭蕾與專業(yè)芭蕾的區(qū)別

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業(yè)的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。
而且從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運動中有效地消耗多余脂肪，幾使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，刦也是做運動，但它的動作更強調(diào)肌肉的耐力、
身體的柔韌性，運動強度不是很大，分一般人都能接受。

形體芭蕾的基本要領(lǐng)

對于一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓練，凈先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優(yōu)美，幾而是它在健身方面還有許多好處，
例如：它可以促進血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進行動力拉伸（踢腿）的練習。由于踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。

芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，刁而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個簡單的動作除了美觀，則它對健康和減肥也有直接的幫助。

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舞蹈中心地址：寧波市海曙區(qū)天一豪景A座805

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一些學員由于不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、
腹部日漸突起，出而且由于錯誤用力極可能導致腰部過早老化。凢而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想象自己是一位公主，列很清高，凌很美麗……通過這樣的
“內(nèi)外兼修”，利形體與氣質(zhì)都練就出來了。

特色班級

表演班：

以北京舞蹈學院附中芭蕾學科教學大綱為參考，結(jié)合學生身體條件、專業(yè)基礎(chǔ)、學習時間等因素科學合理的定制教材并實施，以期通過訓練，使學生能夠?qū)爬僮鳛橐婚T藝術(shù)特長。

專業(yè)班：

 為了讓更多在業(yè)余時間學習、熱愛芭蕾舞和有意向報考專業(yè)芭蕾舞院校的學生盡可能多的接觸專業(yè)芭蕾舞課程，特開設(shè)了此班。本班以北京舞蹈學院芭蕾舞系附中教材為基準， 通過軟開度、基本功、足尖和劇目課的強化訓練，使學生達到準專業(yè)水平，并有一定實力參加國內(nèi)、外各大芭蕾舞賽事。

劇目班：

針對有一定舞蹈基礎(chǔ)的學生（原則上從 2 級開始增設(shè)），根據(jù)學生年齡和訓練時間，學習芭蕾舞劇中完整的一段芭蕾舞獨舞變奏或古典舞，民族舞中的完整劇目。希望通過這門課程來挖掘?qū)W生內(nèi)在表演素質(zhì)、激發(fā)他們外在表現(xiàn)力。在排練的同時，還要學生學習所學劇目的相關(guān)知識（故事情節(jié)、歷史背景、編創(chuàng)作者、人物形象等等），通過對劇目的了解來刻化所表現(xiàn)的人物。這門課程可以幫助學員為舞臺表演和參賽奠定表演基礎(chǔ)。

藝術(shù)實踐活動

北京舞蹈學院芭蕾舞，中國舞分級考試

每年秋季學期舉行。由各班任課老師推薦符合參考條件的學生參加，考試合格者獲得證書，天姿舞蹈將舉行證書頒發(fā)儀式。（關(guān)于北京舞蹈學院芭蕾舞中國舞分級考試的介紹請向課程顧問或任課老師咨詢）

年度匯報演出或劇目發(fā)表會

每年春季學期舉行，所有學生均可參加，由各班任課老師排練、編創(chuàng)古典芭蕾、現(xiàn)代芭蕾舞劇目和其他舞蹈片段，通過舞臺實踐培養(yǎng)和提高學生的藝術(shù)表現(xiàn)力，歡迎家長及親友觀賞。

芭蕾夏冬令營

每年將和國內(nèi)外知名舞蹈學校的學生進行交流，同時將由大師授課排練。（關(guān)于舞蹈交流活動情況詳見每年活動安排，學生可根據(jù)自己的情況選擇性參加）

國內(nèi)、國際芭蕾舞比賽

每年均會選拔、推薦優(yōu)秀的學員參加國內(nèi)外重要的芭蕾舞賽事，如：維也納國際芭蕾舞大賽”、柏林國際芭蕾舞比賽、日本大阪國際芭蕾舞比賽、亞洲國際青少年芭蕾舞大賽、香港蔡一磊國際芭蕾舞大賽等。

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