中年健身心得：終于找到適合自己的運(yùn)動(dòng)！
大家好，今天想和大家聊聊我的健身之路。作為一個(gè)中年人，健身對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”。曾經(jīng)嘗試過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，從瑜伽到搏擊，再到肚皮舞和器械訓(xùn)練，甚至跑步和爵士舞，幾乎無(wú)所不包。但說(shuō)實(shí)話，每一種都讓我覺(jué)得有點(diǎn)吃力。
我的情況
我身高170cm，孕前體重54+，孕后58+，保持了六七年。突破60+之后，體重就一發(fā)不可收拾了。說(shuō)實(shí)話，我對(duì)自己的身材一直有點(diǎn)焦慮。
我的特點(diǎn) ?♀?
三分鐘熱度，不容易堅(jiān)持
基礎(chǔ)薄弱，手無(wú)縛雞之力
畏難情緒，短期內(nèi)看不到成效就想放棄
適合我的運(yùn)動(dòng)——形體訓(xùn)練

經(jīng)過(guò)多次嘗試，我終于找到了適合自己的運(yùn)動(dòng)——形體訓(xùn)練。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單重復(fù)，操作起來(lái)也不難，對(duì)基礎(chǔ)要求不高。每次訓(xùn)練后，我都感覺(jué)自己的頸椎和駝背問(wèn)題有所改善。而且，穿形體服后，身材看起來(lái)凹凸有致，對(duì)鏡自戀的滿足感油然而生。

形體訓(xùn)練的節(jié)奏感很強(qiáng)，能放松身心，沉浸其中。最讓我驚喜的是，效果是肉眼可見(jiàn)的，氣質(zhì)和自信都提升了。
我的感受

雖然不跑不跳，但針對(duì)肩、腹、腿、手臂等各個(gè)部位的訓(xùn)練，也能達(dá)到暴汗的效果。每次訓(xùn)練完，感覺(jué)整個(gè)人都煥然一新。
配合措施 ?
三分練，七分吃——管住嘴永遠(yuǎn)在邁開(kāi)腿之前。不喝奶茶，不吃垃圾食品，瞬間也不香了。
調(diào)整心態(tài)，心理暗示不要有中年媽感！
戒掉熬夜，按時(shí)吃早飯，效果會(huì)更好！
結(jié)語(yǔ) ??♀?

無(wú)論什么形式，運(yùn)動(dòng)都能提升健康。一個(gè)月后，我會(huì)期待看到明顯的對(duì)比圖。加油，期待那一天的到來(lái)！

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