減肥后胳膊肌肉松弛的恢復時間因人而異，可能需要數(shù)周至數(shù)月的時間。為了加速恢復，可以進行一些有針對性的鍛煉和護理。

1. 加強肌肉鍛煉：通過重量訓練等方式加強肌肉鍛煉，可以幫助收緊松弛的肌肉。建議選擇一些針對手臂肌肉的訓練，如舉重、俯臥撐等。

2. 增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉組織的重要組成部分，增加蛋白質攝入可以幫助肌肉恢復和生長。建議多吃一些富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、豆類等。

3. 保持水分攝入：充足的水分攝入有助于肌肉的修復和生長。建議每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、減少壓力等，有助于身體的恢復和肌肉的生長。

需要注意的是，恢復的時間取決于個人的身體狀況、鍛煉強度和護理措施等因素。如果肌肉松弛情況嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練的建議。

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