炎炎夏日，陽光灑滿大地，連空氣都彌漫著“熱情”的氣息。在這樣的季節(jié)里，食欲似乎也變得挑剔起來。但別擔(dān)心，今天為大家?guī)硪环菥脑O(shè)計(jì)的7天不重樣午餐搭配方案，每餐的成本都不到幾十元，不僅美味可口，還能讓孩子愛上吃飯，身體倍兒棒！

周一：清鮮入味，喚醒味蕾

1、豌豆苗肉丸湯
2、茄汁大蝦
3、素炒藕桿

周一的午餐從一碗豌豆苗肉丸湯開始，碧綠的豌豆苗與鮮嫩的肉丸交織在一起，湯清味鮮，讓人胃口大開。接著是茄汁大蝦，紅亮的茄汁包裹著大蝦，酸甜可口，回味無窮。素炒藕桿清脆爽口，為餐桌增添一抹綠意。

周二：湯醇菜美，滋味滿分

1、蝦仁絲瓜菌菇湯
2、牛肉炒平菇
3、豬皮凍
4、涼拌馬齒莧
5、西紅柿炒雞蛋

蝦仁絲瓜菌菇湯，蝦仁鮮嫩，絲瓜清甜，菌菇的香氣在湯中彌漫，讓人陶醉。牛肉炒平菇，牛肉滑嫩，平菇鮮香，二者結(jié)合相得益彰。雙色豬皮凍，口感滑嫩顏值一流，是夏日消暑的好選擇。涼拌馬齒莧清爽解膩，是餐桌上的佳肴。再加上一份西紅柿炒雞蛋，下飯又營(yíng)養(yǎng)！

周三：排骨濃香，素菜清甜

1、紅燒排骨
2、清炒蠶豆
3、涼拌黃瓜腐竹
4、清炒莧菜

紅燒排骨色澤紅亮，肉質(zhì)酥爛，香氣四溢，讓人垂涎欲滴。清炒蠶豆口感鮮嫩，味道清甜，是夏季的時(shí)令蔬菜。涼拌黃瓜腐竹清爽可口，是開胃的好菜。清炒莧菜碧綠誘人，營(yíng)養(yǎng)豐富，為身體注入活力。

周四：鱸魚鮮香，蔬菜多樣

1、干炒鱸魚
2、清炒花生芽
3、清炒紅薯葉
4、南瓜烤蛋奶

干炒鱸魚外酥里嫩，香氣撲鼻，讓人忍不住多嘗幾口。清炒花生芽和清炒紅薯葉都是綠色健康的蔬菜，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜烤蛋奶則是甜品的絕佳選擇，香甜可口，讓人回味無窮。

周五：小米香濃，湯品滋潤(rùn)

1、小米蒸肉丸
2、涼拌苦瓜木耳
3、菠菜豬肝湯
4、肉絲炒韭菜芯

小米蒸肉丸，小米的香氣與肉丸的鮮美完美結(jié)合，口感豐富。涼拌苦瓜木耳清脆爽口，是夏日消暑的好選擇。菠菜豬肝湯營(yíng)養(yǎng)豐富，湯汁鮮美，讓人胃口大開。肉絲炒韭菜芯則是家常好菜，口感鮮美，讓人回味無窮。

周六：排骨蒜香，涼拌多樣

1、蒜末蒸排骨土豆
2、涼拌折耳根
3、雞蛋炒苦瓜
4、涼拌秋葵

蒜末蒸排骨土豆，排骨肉質(zhì)鮮嫩，土豆吸收了排骨的香氣和蒜的辛辣，味道濃郁。涼拌折耳根和涼拌秋葵都是清爽的涼菜，口感獨(dú)特，為餐桌增添一抹涼意。雞蛋炒苦瓜則是一道家常好菜，苦瓜的苦味被雞蛋的鮮香中和，味道恰到好處。

周日：外出品嘗，美食之旅

經(jīng)過一周的精心搭配，周日不妨給自己放個(gè)假，走出家門，去品嘗外面的美食。無論是街頭小吃還是餐廳大餐，都能為這一周畫上完美的句號(hào)。

這份7天不重樣的午餐搭配方案，不僅注重營(yíng)養(yǎng)均衡，還注重口感和色彩的搭配。每一道菜都充滿了誘惑力，讓人忍不住想要品嘗。快照著做吧，讓孩子愛上吃飯，身體倍兒棒！

有任何意見和建議歡迎評(píng)論吐槽，如果覺得對(duì)您有幫助，歡迎點(diǎn)贊關(guān)注！您的支持是對(duì)我們最大的鼓勵(lì)！

#深度好文計(jì)劃#

相關(guān)知識(shí)

減脂午餐—每天變著花樣不重樣！有顏又飽腹
每天不重樣，一起減肥減脂，營(yíng)養(yǎng)餐搭配運(yùn)動(dòng)，想不瘦都很難
每天不重樣，營(yíng)養(yǎng)餐輕松搭
兒子高考，每天早餐用心做，7天不重樣，營(yíng)養(yǎng)搭配好，簡(jiǎn)單易做！
三餐最營(yíng)養(yǎng)的搭配？ 每天三餐營(yíng)養(yǎng)餐怎么搭配？
晚餐吃什么？7天食譜已備好，每天不重樣，好吃又營(yíng)養(yǎng)，不妨照做
午餐不知吃啥？7天午餐分享，健康營(yíng)養(yǎng)又快捷，不到半小時(shí)就上桌
7天減脂餐不重樣，大基數(shù)減重不節(jié)食
曬曬我家的營(yíng)養(yǎng)午餐，宅家不出門，天天不重樣，簡(jiǎn)單又提高抵抗力
吃著瘦，7種低卡減脂午餐合集，每頓不超過400大卡！

網(wǎng)址: 夏天7天不重樣的午餐搭配！每餐幾十元的成本都不到！照著做吧！ http://m.gysdgmq.cn/newsview790703.html