疫情期間宅在家，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)做起來！

2022-05-11 23:57

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·政務(wù)

居家運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)疫情

疫情期間

除了做好自身防護(hù)外

加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)抵抗力

也是至關(guān)重要的

那么如何進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)

01

多做鍛煉總更好

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體、大腦和心理都有好處！

保持一定的運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，增進(jìn)我們的健康。

可以和家人一起從事一些簡(jiǎn)單、有趣的運(yùn)動(dòng)，積極生活、保持健康。

02

宅家如何做運(yùn)動(dòng)

一天中只要以相對(duì)簡(jiǎn)單的方式增加一些身體活動(dòng)

就可以輕易達(dá)到世衛(wèi)組織推薦的身體活動(dòng)時(shí)間

疫情宅家期間到底能怎么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

看圖來點(diǎn)靈感：

在家工作也不易

別忘多起身動(dòng)一動(dòng)

希望大家都能保持健康

隨時(shí)隨地動(dòng)起來

流出汗水 趕走煩惱

03

居家運(yùn)動(dòng)注意啥

飯后不可立即運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前需要充分熱身

運(yùn)動(dòng)后要做放松運(yùn)動(dòng)

不穿緊身衣褲與硬底鞋、拖鞋

動(dòng)作幅度注意規(guī)范 鍛煉時(shí)間不宜太久

原標(biāo)題：《疫情期間宅在家，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)做起來！》

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