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我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是可靠的。 首先有氧運動1、跑步：每天3。

問：? 九宮格就是趙奕然減肥的方法吧？一直都沒跳過哎，而且現(xiàn)在很少。

為了減肥，很多人也是拼了 網(wǎng)上流傳的那些“神奇減肥法” 不管三七二十一 把自己當小白鼠通通先試一遍 結果當然是流血又流淚減肥沒有那么容易，每團肉都有它的脾氣減肥是每個胖子心底深的痛 網(wǎng)上那些減肥法，到底哪一個才可信？ 寶寶們不要方。

親別再吃減肥藥啊等東東了，都有副作用還反彈，是在浪費錢，試一下我的方法： 蘋果減肥法是營養(yǎng)豐富的水果,而且可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便.蘋果減肥法通過消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪,加強營養(yǎng)均衡防止營養(yǎng)過剩,即脂肪組織再生. 三日蘋果減肥法的方法。

問：親，看到你知道給別人的回復有 趙奕然的減肥視頻，能給我發(fā)一份嗎，真想。

九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細化到“九宮格”中，通過一系列數(shù)字動作逐步達到減肥的效果。 1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量，將下半身悠起來，有些胖友反應九宮格跑是腳疼，就是因為沒有注意九宮格跑時。

這個怎么說呢，還是有效果的，關鍵是看你能不能堅持了，其實任何運動都是可以減肥的 看你可不可以堅持了，任何事情都是貴在堅持了，簡單的減肥，養(yǎng)成了這些好習慣；堅持 它，你就可以輕松方便地減肥成功了

問：每天下午跳操一個多小時，是趙奕然的減肥操。一段時間以后，忽然發(fā)現(xiàn)，。

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