吃一個湯圓，你可能要跑1公里!這熱量是有多恐怖?很多脂友在減肥時只清楚要吃低熱量、高纖維的食物但其實大多不了解自己究竟攝入多少熱量今天小編就幫大家熱量大起底!

9個湯圓=2兩油

江湖上關于湯圓的熱量一直都有傳說：“1個湯圓1公里”、“吃3個湯圓相當于攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產生疑惑，看起來白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎? 中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓，則約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂(約半兩)，抵上國人一天的油攝入量了。

1個漢堡=5碗米飯

隨著社會的發(fā)展，很多人適應快節(jié)奏生活。因為工作的忙碌，經常性的在西式快餐店解決。一個漢堡加一杯碳酸飲料。殊不知，這么一個套餐就足以頂上5碗米飯的熱量。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員胡小琪介紹，根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準，發(fā)現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當于5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當于3碗米飯!

半個西瓜=3碗米飯

在很多人的心目中，水果一直都是減肥的佳品。不含油、0脂肪，低熱量，又怎么會長肉呢?但由于西瓜是果糖含量極高的水果，所以吃西瓜就是在將糖水兌入體內。天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生張秋蓮介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來了。

5瓶啤酒=10個饅頭

許多男士肥胖的肚子都被戲稱為啤酒肚，其實這也不無道理。在各種夜宵、KTV，啤酒是必不可少的。交談席間也不乏一番暢飲，才能爽快!啤酒是很多人最愛，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡相當于200克米飯或100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當于吃了一斤饅頭10個饅頭，或者2斤米飯!而喝進去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

1個小月餅=3碗米飯

馬上就要中秋節(jié)了，作為中國的傳統(tǒng)佳節(jié)，人們會饋贈好友各式月餅以表佳節(jié)慰問?？纱蠹也⒉恢赖氖?塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當于3碗米飯。糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

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