日式冷面

本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量144克蛋白質(zhì)13.3克脂肪8.8克碳水化合物2.8克膽固醇585毫克鈣56毫克磷130毫克鉀154毫克鈉131.5毫克鎂10毫克鐵2毫克鋅1.1毫克硒14.34微克銅0.15毫克錳0.04毫克

制作方法 1.鍋中燒開水，把面放在熱水里泡開后，放在冷水里待用。

2.將柴魚高湯和糖、生抽、味淋一起燒開，等糖化了取出隔冰水冷卻。冷卻后的汁水加芝麻油，辣油，白醋，攪拌均勻。等湯冷卻的同時(shí)，攤蛋餅。

3.將蛋餅放冷，切成細(xì)絲，西紅柿切塊。

4.將京蔥切絲，黃瓜切細(xì)絲。之前做好的叉燒切片。

5.將面放入碗里，擺上叉燒肉、黃瓜絲、京蔥絲，再將湯澆上去，一碗日式冷面就做好了。 制作提示 1. 柴魚高湯是燒水，水開加入柴魚片燒開。很簡單，我很喜歡用來做底湯，沒有的話用清水也行。

2. 叉燒是我之前做好放在冰箱里冰著的，拿出來直接用了。 推薦食用時(shí)間 午餐 營養(yǎng)解析 1.雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。

2.雞蛋中含有的營養(yǎng)素對(duì)人而言，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。 食物相克 雞蛋+糖精：糖精與生雞蛋一起吃會(huì)引起中毒

雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食

雞蛋+柿子：腹瀉、生結(jié)石

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