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晚飯過后，到底該如何運(yùn)動，才有利健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 14:15

生命在于運(yùn)動，這句話大家都聽過。正確的運(yùn)動方式，對增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康狀態(tài)，非常有利。在運(yùn)動的時間上，一般我們更傾向于晚飯后。因為，早上天氣氣溫相對比較低，而且空氣質(zhì)量也相對較差。

那么，晚飯過后，到底該如何運(yùn)動，才有利健康呢？

晚上吃完飯，合理的運(yùn)動，其實對于控制體重和增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的效果，當(dāng)然也要看晚飯是什么時候吃的，建議晚飯最好在17:00-19:00之間，最晚不要超過8點，如果吃飯過晚，會增加肥胖的風(fēng)險，早點吃飯，還能有充足的時間可以出來運(yùn)動，尤其是飯后的半小時至1小時之間，只需要散步運(yùn)動，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還能更好的消耗晚餐攝入的能量，對于控制體重有很明顯的效果。

另外就是如果吃晚飯很早，那么飯后的1小時就可以進(jìn)行一些如慢走，快走，或者是慢跑的運(yùn)動了，飯后的兩個小時，可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，比如力量性的運(yùn)動，晚上運(yùn)動，與吃飯關(guān)系不大，身體的柔韌性更好，爆發(fā)性更強(qiáng)，做運(yùn)動的過程中，持續(xù)力和爆發(fā)力更好，也不容易受傷，而最終獲取的效果卻更好，所以對于運(yùn)動其實還是比較提倡晚上運(yùn)動的。