導(dǎo)讀1、用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天，想要達(dá)到好的減肥效果就要看這兩天是怎么操作的，以及恢復(fù)飲食后的做法。2、蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，數(shù)量在5-7個(gè)左右，其他食物是不能吃的，連水也不能喝。注意吃蘋果的時(shí)候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解饑餓。5、使用蘋果牛奶減肥法一次后，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩(wěn)定，最好是至少每周使用一次，重復(fù)使用2-3次。

1、用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天，想要達(dá)到好的減肥效果就要看這兩天是怎么操作的，以及恢復(fù)飲食后的做法。

2、蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，數(shù)量在5-7個(gè)左右，其他食物是不能吃的，連水也不能喝。注意吃蘋果的時(shí)候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解饑餓。

3、全天只喝脫脂牛奶，總量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水，渴了或餓了就喝牛奶。

4、在結(jié)束兩天的減肥日之后，就是恢復(fù)飲食日，第一天復(fù)食最好以流食為主，像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食為主，吃易消化的粥類。

5、使用蘋果牛奶減肥法一次后，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩(wěn)定，最好是至少每周使用一次，重復(fù)使用2-3次。

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