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減肥要喝脫脂還是全脂牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 11:08

核心提示：牛奶算是一種營養(yǎng)飲品，至少要比各種碳酸飲料的營養(yǎng)更全面，對身體更好，晚上睡前喝一杯能促進睡眠，養(yǎng)成每天飲用牛奶的習慣還是挺好的。不過對于正在減肥的朋友來說，就算是非常有營養(yǎng)的牛奶也會謹慎選擇，生怕選擇錯了影響自己的減肥計劃。其實即便是在減肥期間也是可以喝牛奶的，只是要選擇適合減肥期間飲用的。那減肥要喝脫脂還是全脂牛奶？

牛奶算是一種營養(yǎng)飲品，至少要比各種碳酸飲料的營養(yǎng)更全面，對身體更好，晚上睡前喝一杯能促進睡眠，養(yǎng)成每天飲用牛奶的習慣還是挺好的。不過對于正在減肥的朋友來說，就算是非常有營養(yǎng)的牛奶也會謹慎選擇，生怕選擇錯了影響自己的減肥計劃。其實即便是在減肥期間也是可以喝牛奶的，只是要選擇適合減肥期間飲用的。那減肥要喝脫脂還是全脂牛奶？

減肥要喝脫脂還是全脂牛奶

大多數(shù)正在減肥的朋友都喜歡買脫脂牛奶，認為脫脂牛奶能控制總熱量，是很好的選擇。什么是脫脂牛奶呢？現(xiàn)代食品工業(yè)可以通過離心的方式將全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脫脂牛奶，而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被稱為半脫脂牛奶，也就是我們所說的低脂奶。不同奶類的脂肪含量肯定是不一樣的，像脫脂牛奶的脂肪含量為0g/100ml，而全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml，兩個數(shù)據(jù)相比，確實是脫脂牛奶更能滿足減肥者的要求。

確實低脂/脫脂類牛奶也造福了那些高血脂和血清膽固醇高的患病人群，這樣的低脂牛奶更適合他們來減少日常攝入帶來的壓力。在這個好身材風靡的時代，熱量低、脂肪含量低，仿佛成為了我們選擇食物的第一準則，大家在日常入口物以及飲品時一定是會多考慮它的熱量，這也是非常正常的。當然一杯牛奶對身材的干預性并不是很大，所以大家假如接受不了脫脂牛奶的口感，也是可以喝全脂牛奶的，最多在三餐飲食其它食材方面把牛奶這部分的熱量減掉即可。

減肥要喝脫脂還是全脂牛奶?說實話，一杯牛奶真的決定不了減肥是不是會成功，完全要考量一個人平時三餐飲食結構以及平時運動量是不是能達標，這才是重點，假如飲食和運動沒有配合好，就稱不上是完美減肥計劃，所以大家在減肥時一定要全方面考慮才行。

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