教你制定適合自己的減肥計劃

添加日期：2010年12月29日 閱讀：775

    良好的適合自己的減肥計劃是減肥成功的保證!下面為你推薦7種減肥貼士,幫助你構建屬于自己的專門減肥計劃。還不趕快取經(jīng),通過健全的減肥計劃收獲窈窕身姿。
    一、合適的減肥目標
    十分關鍵,所以把它放在了第*條。制定減肥目標時**不要好高騖遠,否則女性們很容易對自己的表現(xiàn)感到失望,*終導致無法完成。首先制定1個月的減肥目標,每周的減肥速度控制在0.75-2磅,這樣的速度雖慢,但卻容易實現(xiàn),同時有利健康。
    二、一定要行動起來
    不要指望體重會在沒有運動的前提下往下降!每周安排3?4次有氧運動,每次60?90分鐘,這樣能提高身體的新陳代謝率、加快熱量的消耗和減肥的步伐。
    三、少吃垃圾食品
    薯片、甜點、冰淇淋等都是女性朋友的*愛,如果你真的想使體形有所改變,*好將它們清理出自己的房間,俗話說“眼不見,心不癢!”
    四、不要忽視早餐
    因為種種因素(工作繁忙、時間緊張,錯誤的減肥觀念等),許多人往往不吃早餐。趕快停止如此愚蠢的行為吧!美國國家肥胖控制中心的資料顯示,通過改變不吃早餐的生活習慣,能使肥胖患者在一年內(nèi)減去約30磅的體重。
    五、學會稱體重
    許多女性幾乎每天要稱一次體重,這種習慣很可能對你的減肥產(chǎn)生不利影9向。因為人的體重每天都會有1?2磅的波動(比如說是上廁所或是進食),而她們往往會將這些歸咎于減肥效果不佳,久之就會失去減肥的信心。
    六、減少高熱量飲料的攝入
    盡量減少那些高熱量、低營養(yǎng)的飲料攝入,如可樂、雪碧、糖茶水、果汁等,可用不加糖的冰綠茶替代飲料,因為綠茶具有減肥功效。
        責任編輯：陳江濤    WWW.1168.TV    2010-12-29 11:09:17

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聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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