關(guān)于每天行走5公里，7個(gè)月瘦身23斤～攻略來(lái)啦
統(tǒng)一回復(fù)一下大家關(guān)注的幾點(diǎn)問(wèn)題：

1、配速：我一般5公里行走50分鐘～1小時(shí)左右

2、時(shí)間：不分飯前飯后，但是吃完飯不可立馬運(yùn)動(dòng)，有害健康，天氣炎熱一般選擇太陽(yáng)落山再行走

3、飲食：沒(méi)有斷食，每天早、中、晚三頓按時(shí)吃飯，量比之前少一些，沒(méi)有吃任何減肥產(chǎn)品，夜宵、奶茶、燒烤基本不吃，除非忍不住吃一下解解饞，哈哈哈

4、場(chǎng)地：?♀?沒(méi)有去健身房，沒(méi)有辦健身卡，沒(méi)有固定場(chǎng)所，就家附近的小公園或者繞著家附近的馬路走

5、膝蓋：堅(jiān)持了這么久沒(méi)有發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛等不適，不過(guò)之前血壓有些高，脂肪肝都有改善
6、著裝：沒(méi)有刻意買(mǎi)運(yùn)動(dòng)裝備，就是選擇寬松舒適的之前穿舊的t恤之類(lèi)的

2023-10-28 21:35

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