如今，馬路寬暢，四通八達(dá)，不少家庭擁有小汽車(chē)，他們駕車(chē)上班，駕車(chē)辦事，逢年過(guò)節(jié)還駕車(chē)旅游，成為近幾年來(lái)一道靚麗的風(fēng)景線(xiàn)。

    然而，他們?cè)谖镔|(zhì)豐富之時(shí)，更多人開(kāi)始關(guān)心起自身的健康，特別是進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái)，各種各樣的鍛煉形式應(yīng)運(yùn)而生?！?img src="http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1224/photos/middle/20241224043715_nb0e_rl1pf1mk.jpg" alt="PS教程：調(diào)整邊緣干凈摳圖無(wú)白邊的方法 - 理睬 - .">

據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，步行是現(xiàn)代人在現(xiàn)時(shí)生活環(huán)境里，最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是最有效、最經(jīng)濟(jì)的健身活動(dòng)。人類(lèi)在一百多萬(wàn)年從猿到人的進(jìn)化中，形成的人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，所以步行是世界上最好的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人每天步行30分鐘左右，能促使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，增強(qiáng)心肌、肺臟和肌肉的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是人體的健康之根。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強(qiáng)身健體。從而調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。

每天清晨，當(dāng)東方慢慢亮起來(lái)的時(shí)候，起早的步行“大軍”或獨(dú)自一人的、三五成群地行走在城市各條道路，各個(gè)街巷，練練腳勁，提提精神，邊走邊聊，談笑自如，舒適地沐浴在初升的陽(yáng)光下。也有人,干脆步行買(mǎi)萊、購(gòu)物,隨后步行上班，沿途既能領(lǐng)略城市日新月異的變化,同時(shí)又能達(dá)到強(qiáng)身益壽的效果。

    特別是夜里，喧鬧了一天的城市逐漸平靜，工作了一天的人們，帶著消除疲勞的心情，進(jìn)入了晚飯后的步行，這一批步行“大軍”，因無(wú)時(shí)間限制，一般步行路線(xiàn)較長(zhǎng)，三江岸邊、體育操場(chǎng)、音樂(lè)廣場(chǎng)、公園小徑一群群男女老少匆匆步行。我也經(jīng)常參與夜間步行，時(shí)間約45—60分鐘，每晚的行走路線(xiàn)有所變化，有時(shí)走在馬路邊，有時(shí)走進(jìn)公園里，有時(shí)走到體育場(chǎng)兜兜圈子。通過(guò)幾年的步行鍛煉，我最明顯的感覺(jué)是腰背酸痛的老毛病有了好轉(zhuǎn)，以前我連續(xù)站立10分鐘后，腰很酸，背也挺不直，還經(jīng)常會(huì)“閃腰”，現(xiàn)在我連續(xù)站立1個(gè)小時(shí)，精神也很好，并不覺(jué)得累，真是步行出健康。

   時(shí)代在變遷，社會(huì)在發(fā)展，人類(lèi)最原始的步行仍然在發(fā)揮著它的作用,且越來(lái)越被現(xiàn)代人所重視。

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