減肥期間，三餐之間的空隙總是讓人餓得慌，這時(shí)選對食物就顯得尤為重要啦！

夏天到了，各種水果琳瑯滿目，簡直讓人挑花了眼！不過，要知道有些水果的熱量可是不容小覷的哦！

那么，哪些水果既能補(bǔ)充能量，幫助減脂，又不會讓你攝入超標(biāo)呢？快來看看我的推薦吧！

?香蕉：富含鉀元素，有助于維持身體平衡，同時(shí)提供能量。

?菠蘿：含有豐富的維生素C和纖維，有助于消化和代謝。

?柚子：低糖低卡，富含維生素和礦物質(zhì)，是減肥的好幫手。

?梨：清甜可口，還能潤肺止咳，是夏日解渴的佳品。

?櫻桃：小巧玲瓏，口感鮮美，富含抗氧化物質(zhì)，有助于美容養(yǎng)顏。

?藍(lán)莓：被譽(yù)為“超級食物”，富含花青素，對眼睛和心血管都有好處。

?橘子：酸甜可口，富含維生素C，有助于提高免疫力。

?火龍果：低熱量高纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

?草莓：甜美可口，富含維生素和礦物質(zhì)，是女生們的最愛！

?蘋果：富含果膠和纖維，有助于降低膽固醇，維護(hù)心血管健康。

?圣女果：小巧可愛，口感清爽，是解暑的好選擇。

?獼猴桃：酸甜可口，富含維生素C和鉀元素，有助于消除疲勞。

Tip 1: 別把水果當(dāng)飯吃！雖然水果營養(yǎng)豐富，但蛋白質(zhì)含量較低，長期只吃水果容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。身體一旦缺乏營養(yǎng)，就會通過增加食欲來補(bǔ)償，反而會讓你吃得更多，長期下去，肌肉容易流失，基礎(chǔ)代謝率下降，更容易發(fā)胖哦！

Tip 2: 吃多少水果才合適呢？一般來說，一個(gè)人正常一天的水果攝入量應(yīng)該在200克-350克之間，差不多就是一個(gè)半蘋果的量。別貪吃哦！

總結(jié)：減肥期間吃水果，一定要選對種類，控制好攝入量。關(guān)鍵時(shí)刻，一定要管住自己的嘴巴！記住，糖分再低、熱量再低的水果，如果不加節(jié)制地吃，也會積少成多，影響減肥效果哦！

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