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《男人：啞鈴速效健身塑形138式》針對男性讀者，介紹啞鈴運(yùn)動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法，內(nèi)容幾乎包攬了所有啞鈴運(yùn)動中的訓(xùn)練動作，配有詳細(xì)的動作步驟解說、健身功效解析、訓(xùn)練要點(diǎn)提示。
　　針對不同身體特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增?。?，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標(biāo)和健身方案，讓你運(yùn)用啞鈴輕松練出好身材。
　　針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設(shè)計(jì)了減壓塑形的啞鈴動作組合。更精心準(zhǔn)備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓大家在空閑時也能自如地給自己的健康加油。
　　本書還特地為中老年朋友設(shè)計(jì)了一組啞鈴動作，年輕朋友們在健身的時候，可以推薦給自己的父親或身邊年長的上司、同事。

趙健，韓國動感單車聯(lián)盟協(xié)會中國部教練，亞洲體適能學(xué)院（AASFP）高級教練、普拉提教練，深圳“健身健美先生大賽”冠軍，曾任狄龍等多位明星的健身顧問，深圳電視臺體育頻道嘉賓教練。

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