如果您是一個跑步新手，請牢記這5個技巧以發(fā)揮作用。

1.從低里程開始。

如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一點距離，您很快就可以達到5K或更多。如果您決定立即增加里程數(shù)，則可能會受傷或只是精疲力盡。循序漸進以幫助您逐漸增加距離。

2.選擇適合自己的跑鞋。

找到專業(yè)的跑步商店，并請他們幫助您購買一雙適合您的跑鞋。即使好的運動鞋價格昂貴，但從長遠來看，它們將使您免于受傷和昂貴的醫(yī)療費。

3.不要經(jīng)常跑。

當許多新跑步者開始時，他們認為他們必須每天跑步。這與事實相去甚遠。大多數(shù)專家建議每周跑步三到四天。您的身體在不跑步的日子里會增強肌肉，每天跑步不會使您的身體有恢復變得更強壯所需的時間。

4.注意補水。

跑步，尤其是在炎熱的天氣下，可能會使您脫水。為避免脫水，請務必在跑步前，跑步中和跑步后多喝水。另外，即使在非工作日也不要忽略喝水的好處。甚至稍微脫水也會嚴重影響您的跑步，并使其變得更加困難。

5.不要將自己與其他跑步者相提并論。

通過觀看看起來更出色的其他跑步者，許多新跑步者會士氣低落。如果您是新手，請記住，擅長于任何事情都需要時間和練習。有些人的速度比您快，有些人的速度較慢或根本不運行。設定自己的目標，不要擔心別人。另一方面，如果目標是要與另一個跑步者一樣快或一樣強，確實會激發(fā)您的動力，那么就去爭取。只需確保比較能夠激發(fā)您的動力即可。跑步是一項很棒的運動，因為您可以真正與自己競爭。（騰訊）

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