21天三階段減肥法，挑戰(zhàn)一個(gè)月瘦下來(lái)

我當(dāng)減肥博主10年，如何健康又輕松地瘦下來(lái)我也科普了4年！只要你身體正常，沒(méi)有什么疾病，3~4個(gè)月完全可以健康瘦到100斤！
上面我總結(jié)的這份超全減脂攻略，適合所有想減肥的姐妹（也包括男生）
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認(rèn)真按照我的方法執(zhí)行，掉個(gè)30斤不是問(wèn)題！所以，真的建議保存一下，防止有用時(shí)又找不到！
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很多人都質(zhì)疑：不用運(yùn)動(dòng)憑什么瘦？作為一名營(yíng)養(yǎng)師，我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你，瘦的原理就是制造熱量差，也就是你攝入的熱量低于你代謝所需的熱量。
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運(yùn)動(dòng)是通過(guò)拉高你代謝的熱量，制造熱量差；而我的放縱飲食法是在你吃飽且營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，盡可能降低你攝入的熱量。本質(zhì)都是拉大熱量差距，但是一個(gè)要你流汗受累，一個(gè)讓你輕輕松松就能掉稱，要你你選哪個(gè)？
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如果你想?yún)⒄找环荻ㄖ坪玫氖匙V吃飯，可以翻翻我以前的筆記。當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況不一樣，食譜上會(huì)有一定差別。想要更快看到掉稱效果的寶子，可以移步【平.論.區(qū)】，定制專屬于個(gè)人的食譜。

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